冷えやすい体質で
PMSやむくみに悩みがちな私にとって
冬の寒さは「ただ寒い」以上に、
体調や気分まで左右する大問題。
暖房を強くすれば体は温まるけれど
電気代や乾燥、肌への負担を思うと、
できれば頼りすぎたくない…。
そんな思いからたどり着いたのが、
なるべく省エネで、
体の内と外から
じんわり温める温活習慣でした。
どれも派手さはありませんが、
続けるほどに
「冷えにくくなった」「体がラク」
と実感できたものばかり。
今日は、
温活ダイエットや
PMS対策にも役立っている、
私の“地味だけどすごい”省エネ温活法を
4つご紹介します。
温活と腸活が同時に叶う！ぽかぽか続く酒かす紅茶
母が教えてくれた、
国際中医薬膳師で料理研究家の
井澤由美子さんの酒かす紅茶。
⏬詳しく書いています❤️
初めて飲んだときは、
「え、こんなにおいしくて
温かさまで続くの？」と
驚いたのを覚えています。
酒かすは
少しクセがあるイメージでしたが、
黒糖と豆乳を合わせることで、
驚くほど飲みやすくなります。
私は井澤さんのレシピより
酒かすを控えめにして、
紅茶のお湯の半分を
温めた豆乳にアレンジしています。
体の芯まで温まる理由
酒かすには、
アミノ酸・ビタミン・ミネラル・食物繊維など
100種類以上の栄養素が
含まれていると言われています。
コーヒーよりも体が温まる紅茶と、
酒かすの発酵の力で
腸内環境を整えながら、
内側からじんわり温めてくれる
のがうれしいところ。
私は毎年楽しみにしている
白鹿の冬季限定酒かすを愛用中。
楽天で大人気なのは
京都伏見「お酒の黄桜」の
蔵元直送の新鮮な酒かす
・国産米・国産米こうじ使用
・送料無料でたっぷり
・甘酒、粕汁、西京焼きまで幅広く使える
・賞味期限半年でしっかり食べ切れる
黒糖は、
波照間島産100％の純黒糖を。
サトウキビの鮮度が高く
とろける食感でくどさがなく、
黒糖初心者さんにも食べやすい
優しい甘さ。
お茶菓子としてそのままでも◎
簡単すぎる作り方
酒かすと黒糖を温めた豆乳で溶かし、
そこに少し濃いめの紅茶を注ぐだけ。
中が見えて、洗いやすい形！
私は500mlのポットに入れて持ち歩き、
ちびちび飲むのが習慣です。
腹持ちがよく、
間食や暴れ食いが減ったのも
嬉しい副効用でした。
お風呂なしで全身温まる省エネ自動フットバス
帰宅後、
心底冷え切った体を救ってくれる存在。
それがこの自動フットバスです。
使い始めて4年目ですが、
今も変わらず現役。
足湯でも汗ばむほど全身ぽかぽか
・20分で指先まで温かく
・30分でじんわり汗ばむ
・脚のむくみがすっと軽くなる
これは私だけかもしれませんが、
全身が温まってお手洗いもスムーズに😆
寒すぎて動けない朝は、
一日のスタートを足湯から始めることも。
折りたたむと約9.7cmと薄く、
収納場所をとらないのも
大きな決め手でした。
バブル機能は控えめですが、
足裏を優しく刺激する感じが
私にはちょうどいい。
とってを持ち上げると
バケツのように持ち運べる
お風呂よりサッと手軽に浸かれて、
水道代・ガス代も節約できるのも
うれしいところです。
大人の敏感肌にも安心着ぶくれしないシルク腹巻き
PMSの時期、
お腹は温めたいけれど
締めつけは避けたい…。
そんな日に欠かせないのが
シルク100％の腹巻きです。
シルク腹巻きが肌にやさしい理由
・綿の約1.5倍の吸湿性
・蒸れにくく、すぐ乾く
・ゴム糸が肌に触れない設計
２枚セットなら洗濯中も安心
薄手なので洋服に響かず、
重ね着しても着ぶくれしません。
私は黒とアイボリーを愛用中。
フェイスカバーにもなるので
就寝時の喉ケアにも。
ギャングのようですが（笑）
ハンドタオル程度のサイズにたためるので
旅行のお供にも重宝しています。
顔にのせるだけでエステ気分PMSと眼精疲労に温熱パッド
レンジで温めるだけで、
じんわり蒸気が立ちのぼる
ホット＆スチームパッド。
目の下のクマ、顔のむくみ、
首や肩がガチガチに眠れないとき、
月経痛でしんどい時など....
見た目は地味ですが、
これ以上に手軽で頼れる
温活アイテムはなかなかありません。
5年使っても変わらない安心感
中のセラミックビーズが
水分を吸収・放出し、
やさしい蒸気と温もりを生み出します。
5年以上使っていますが、
カビも破れもなく、本当に丈夫。
目元、首、肩、
そして生理中はお腹に。
小さい頃、
お腹が痛いときに
母が手を当ててくれたような、
あの安心感に包まれます。
食べすぎて胃が痛いときも、
これで優しく温めています。
無理せず、確かな温活が私の心と体を支えてくれる
冷え対策や温活ダイエットは、
頑張りすぎるほど続きません。
電気やお金をたくさん使わなくても
体にやさしいものを選び
毎日の暮らしにそっと組み込むだけで、
心や体はきちんと応えてくれる。
もし冷えやPMSに悩んでいたら、
気になるものから一つ、
取り入れてみてくださいね。
最後までお読みいただき
とってもありがとうございました🥹❤️
いまここでした🫶
いまここのROOMでも⏬
愛用品やコーディネートを
たくさんご紹介しています。
ぜひ遊びに来てください☺️
※全ての情報は、2025年12月16日執筆時の内容です。