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ファスティングって、
美容と健康に良いと思っても
ハードル高っ…と思いますよね？
私も6泊の断食道場に
行ったことがあるのですが、
2日目には
頭痛と倦怠感で寝込むレベル
鍼治療してもらって
ハーブティーがぶ飲みで
なんとか凌ぎました（苦笑）
たしかに
すごくデトックス感はあるし、
体重も2.5キロも減ったけど
お金も時間もかかるし
結構大変だったなぁと。
とはいえ
回復食も大切だから
家でやる気力と勇気は
…正直ありません。
でも、リピ買いした酵素ドリンクで、
「たった10時間」でできる
ライトなファスティングを試してみたら、
驚くほどラクで、結構よかったんです✨
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ファスティング体験記酵素ドリンクで断食やり方・効果は？
誘惑いっぱいの家でもできた
ファスティング♡
やり方や私が断食中に
実際に食べたものなども
詳しくレビューしますね！
無理なくファスティングできたおいしい酵素ドリンク
正直、酵素ドリンクって
“味が微妙…”なものもありますよね。
でもこのBIYOUDO、
おいしかったんです！！
そもそもはファスティング目的じゃなくて、
朝イチに飲む腸活のために買ってみたんです。
というのも
原料がすごい豪華で…！
🌿 80種類以上の
野草・果物・野菜・海藻を厳選配合
🌿 乳酸菌・麹菌・酵母菌の3種の発酵菌
🌿 オリゴ糖配合で腸内環境をサポート
🌿 高級フルーツや高麗人参・霊芝
なども贅沢にイン！
まるで「飲む美容液」って感じ✨
甘くて、
少しだけ
高麗人参のほろ苦さもある味わいで、
水割りでも炭酸割りでも
おいしく飲めて、続けやすいのも◎
✔️ 腸活
✔️ 美容と健康の土台づくり
✔️ 無理のないファスティングサポート
⋆⸜ PR ⸝⋆ 50%オフクーポンは
X (@ima_coco88)に🫶
～ 2025/07/11 01:59
一番おいしいのは
この炭酸割りだけど
私は水で割って飲んでいます。
だいたい25ccを300mlの水で、
しっかり水分を補給する感じ。
だから
このイッタラのカルティオ
（210ml）だったら
この分量を
２杯弱分ぐらい飲んでいます。
このお店、お安い❤️
この酵素ドリンクを
朝一番に飲むようになって、2ヶ月目。
あきらかな変化としては、
お肌が乾燥しにくくなったこと。
また
朝のお通じがスムーズになったことです。
また、私はだいたい
月に体重が３キロぐらい
増減する傾向があるのですが（苦笑）、
先月は
３キロ太ることもなかったんです👏
そこでリピ買い❤️
酵素ドリンクって、野菜ジュースとどう違うの？
気になるところで、
酵素ドリンクって
「野菜ジュースと一緒じゃないの？」
というギモン🤔
実は、
まったく別物なんです！
酵素ドリンクは、
野菜の皮や葉も含めた
“栄養の宝庫”を発酵させた飲料。
発酵によって
栄養素が細かく分解されるので、
吸収率が高く、
内臓への負担も少ないのが特徴です。
特にBIYOUDOは、
1年かけて自然発酵させた
乳酸菌・麹菌・酵母菌の
３種類の発酵菌を組み合わせていて、
甘味料や白砂糖、
化学調味料など12種類の無添加。
市販の酵素飲料では
なかなか見かけないレベルの
“本気度”を感じます🔥
10時間断食は意外にラク
「10時間も食べないなんてムリ！」
と思うかもしれませんが、
実は寝ている時間も含めて
OKなんです。
寝苦しい夏も
気持ちよく熟睡できる❤️
溺愛中の8重ガーゼケット
つまり、
たとえば８時間睡眠する人にとっては、
寝る前の２時間食べない
っていうので良いんですね。
また、
夕食だけ
酵素ドリンクに置き換えますが
間食も食べられます✨
無塩のローストナッツがおすすめ
比較的バランスよく
４種類が入っていた🫶
つまり
▼BIYOUDO式10時間断食とは？
・食べない時間を10時間以内に収める
・夜のみ酵素ドリンクで内臓を休ませる
・睡眠時間をうまく活用し
無理なく続けられる♪
たとえば…
夜21時までに
最後の食事（酵素ドリンク）を摂れば、
翌朝7時の朝食までが“断食時間”に。
間食は15時に食べられます。
そこで
朝食や昼食、間食を
ちゃんと食べながら、
内臓をしっかり休ませて
リセットできるのがこのメソッドの魅力。
忙しい方や、
ファスティング初心者さんにも
ぴったりの“ゆる断食”です。
10時間断食のやり方実際に何食べた？
私は、
週末にこの10時間断食を取り入れてみました！
✅ 私の1日のスケジュールと食べたモノ
・5時30分〜6時30分 起床・朝散歩
・7時 朝食
プロテイン＋小松菜・バナナ・豆乳のスムージー
飲みやすくて、
ソイとホエイが両方摂れる
お気に入りのプロテイン
シェイカーなしで
マドラーでも
すぐ溶けるのも魅力
売り切れと出ますが、
Pickできなかったけど
（通常購入と定期購入が
選べる方の商品ページだから）
ホームページから買えました
プロテインを1杯入れて
水に溶いて
小松菜１束、バナナ1本を
水と豆乳半々でブレンダーにかけて完成。
私は300cc強を２杯
じっくり午前中に飲んでいます。
・11時30分 昼食
鶏もも肉とじゃがいものグリルに
アボカドとサーモンのサラダと
マスタードソース
卵かけご飯＋醤油こうじ
⏬醤油麹の作り方はこちら❤️
・15時 間食
ミックスナッツ＋酢納豆
最近納豆のタレを使わず
酢を入れてかき混ぜ
アマニ油をプラス
おいしくてヘルシーですよ❤️
・19時 BIYOUDO酵素ドリンク（1杯目）
・20時 もう1杯だけ飲んで終了！
１杯にしようと思ったのですが、
1日の目安量が25-50ccなので、
２杯飲みました。
25ccはこれぐらい。
25ccを300mlの水で
割って飲んでいます。
ファスティングの感想・結果は？
▼辛くない断食のコツは？
15時の間食が効いて、
強い空腹を感じることも、
そのために眠れなかったり、
頭痛がしたりすることもありませんでした👏
空腹を感じさせないポイントは、
朝・昼・間食に
しっかりタンパク質を摂ることかな
と思いました。
そして
間食にナッツで良質な脂質を補うこと。
PFCバランスが
楽ちんキレイの近道だと思います✨
▼実感は？
いつも朝は食欲がないけど、
「今食べておかないと」と
プロテイン入りスムージーを
飲んでいたのですが、
10時間断食後の朝食は
「お腹すいた！」と
朝からおいしく食べることができました。
その結果
スッキリ目覚められた！
気持ちよくお腹が減ると、
目覚めもいいです💗
また顔のむくみが減って、
メイクも楽しいですね☺️
私は食べることが大好きなので、
3日間続けるスタイルではなく
「体が重いな」と感じた
週末の1日に
メンテナンスに行うことにしています。
それ以外の日は
朝一番に酵素ドリンクを飲んで、
３食食べるスタイル。
そこで
まだ大きな変化はありませんが、
無理なく続けられるので、
続けることで体のリズムが
整っていくだろうと期待しています。
また、この10時間断食を
食べ過ぎたり
飲み過ぎた翌日にしても、
太るスパイラルから抜けられると思いますよ！
ゆるファスティングで体リセット
【10時間断食×BIYOUDO】は
美容にも健康にも、腸活にも◎で、
「最近ちょっと疲れてるかも」
「胃腸を休ませたいな」って
ときのリセットにぴったりです。
そして、
お肌の乾燥が気にならなくなったり、
朝のスッキリ感が明らかに違ったりと
“ゆるっとやってるのに
ちゃんと変化がある”のがうれしい♡
私はこれからも続ける予定なので、
またリピ買いします！
💡ファスティングは続けることが大事
💡無理なく、自分のペースで
💡酵素ドリンクで体の中からキレイに
きっと
「これなら私もできる！」って感じるはずです。
⋆⸜ PR ⸝⋆
最後までお読み頂き
とってもありがとうございました🫶
《いまここ》でした。
では
今回ご紹介の酵素ドリンクなど
愛用品を多数ご紹介しています。
ぜひ遊びに来てください☺️
※全て2025年7月10日執筆時の内容です