ホワイトデーに足首を捻挫😭
しかも週末に突入し
歩けなくなりました💦
そこで
捻挫（ねんざ）で歩けないとき
歩けるけど痛いときの応急処置に
私が
やってよかったことを
お話します
靭帯が伸びて
一部損傷しました…
この週末、
めちゃくちゃ困って
検索しまくっていたので
この実体験が
どなたかの
お役に立ちますように✨
うっかり足首を捻挫やってよかった応急処置
今日は足首を捻挫し
自宅で
やってよかった
応急処置と
便利だったもの
週明けに
病院で教わった治し方
ぼっちホワイトデーに捻挫までした女...
というのも
ホワイトデーに
足首を捻挫してしまいました
ミスドで
チョコファッションを食べて
ウキウキしていた
そうあの日です…
👇詳しく書いています❤️
私の足首も幸せもなんと「もろい」
数時間前の口福よ
足首をひねり
ミシッとした音がした
20分後
ハリポタのスネイプ先生か死神みたいな足に
スネイプ先生
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その後２４時間は
地獄の苦しみに
『ライオンのおやつ』の名言を思い出す
いいえ
幸せがもろいわけじゃないですね
当たり前と
勝手に思っていたことが
当たり前じゃない
幸せだったと
気づけたということですね...
そこで再び
私の好きな小説
『ライオンのおやつ』の
言葉を思い出したのでした
幸せというのは、
自分が幸せであると気づくこともなく、
ちょっとした不平不満をもらしながらも、
平凡な毎日を送れることなのかもしれない。
そのことを知らずに生きていられる人たちは、
なんて恵まれているのだろう。
ー小川糸著『ライオンのおやつ』より抜粋
自分が
大きな病気になったとき
また
父を亡くしたときに
しみじみと思った言葉ですが
当たり前だったことの幸せを再び噛みしめる
今回の捻挫でもふたたび....
当たり前だったことは
幸せだったんだよなぁー
愚痴を言っていた
内容も含めて....
私は大切なことを
すぐ忘れちゃうんだよなー💦
歩けないときの応急処置あって便利だったもの
足首をひねった後の
24時間は
どんどん足が痛くなりました
まさかの激痛
翌日は
歩くことも
床に足をつけることも
できませんでした
着替えることも
できなかったので
病院にいくのは週明けに
そこで
ネットを検索して
やってみてよかった応急処置は
RICE処置
でした。
ご飯のライスで
覚えやすいですよね🍚
具体的には
✅Rest (安静）
動かさないように
安静にすること
✅Ice (冷却）
患部を10分ほど
冷やして炎症を抑えること
＊私は
かかとレッグウォーマー
の上から
履くとガサガサかかとが
しっとりする優れもの
(そのままだと氷火傷に
なる可能性があるから）
氷枕で冷やしました
その後
痛みが強かったので
ロキソニンの湿布と
ロキソニンの飲み薬を
ロキソニンは
痛みと炎症の
軽減はもちろん
強い痛みがあっても
飲むことで
眠れたのもよかったです
お安かったので
こちらで以前購入したものを
簡単な問診を答えると
注文4日で到着しました
私のは処方湿布ですが
同じ成分。腰痛もかなり楽に
✅Compression (圧迫）
患部を圧迫することで
腫れや内出血を抑えること
＊私は
サポーターが
自宅になかったので
これも
かかとレッグウォーマーが
役立ちました
リピートし続け
左からオリーブ、オートミール、
ダスティピンク
足先がなくても
三陰交、太谿（たいけい）の
冷え予防＆女性に大切な
ツボを温めてくれるから
夏場も
5本指スリッパと
合わせています。
これを履くようになって
たまになっては
痛みにもだえる
目覚めのこむら返りも
しなくなったんですよね❤️
👇手のガサガサも寝るだけケア！
愛用シルク手袋
包帯やテーピングできる方は
きつくない程度に固定すると◎
✅Elevation (挙上：きょじょう）
患部を心臓より高い位置に
保ち、内出血による腫れを防ぐ
＊私は
なるべく足の下に
クッションを敷いて
高くしていました
寝るときも同様に
この
挙上の威力がすごかったです
油断して
足を下に生活すると
すぐまたスネイプ先生に
なるから
またクッションに
足をあげていました
料理もできないし
というか
歩けなかったので
どれだけ
偶然お迎えしたばかりの
プロテインに
助けられたか....
発酵成分が入っていて
腸活にも良くて
クセになるおいしさ
本来1日１食のものを
５食ぐらい飲んでしまった...
まさかの
プロテイン爆食い
このプロテインは
字数が足りないので
また後日詳しくお話ししますね❤️
歩けるけど痛いときあると役立ったもの
1日半を過ぎた頃から
痛みがだいぶマシになり
歩けるように👏
でもまだ痛いです
そこで
引き続き
ロキソニンの
飲み薬と湿布をして病院へ
病院には
まだ寒いので
このうえに
レッグウォーマーと
サポーターや
ギブスで
靴が履けなくなることを
想定して
この靴に
かかとを踏んで
バブーシュとしても
履けるんです👏
スリッパ感覚で
履けるから
サポーターOK👏
分厚い靴下は
履けないけど
レッグウォーマーと
サポーターで
バブーシュならOK！
こんな用途
想定外だったけど
すごく便利でした😆
そして病院で
レントゲンを撮ってもらい
骨折はしておらず👏👏👏
靱帯が伸びて
一部損傷
１週間安静にし
３週間で治る予定です😊
骨が折れたり
靱帯が断絶されていたり
していなくても
捻挫は
最初の１週間が
肝心なんだそうです
ここで油断すると
治りが悪くなるとか
そこで処置して頂いた
足関節用サポーターが
よかったです
ループ状になっていて
足の甲を通し
あとはぐるっと
巻いていくだけ
テーピング技術ゼロの
私でも簡単に装着👏
捻挫を早く治すために
今日は
私が捻挫を早く治すために
やってよかったこと
やっていること
あって便利だったもの
についてお話ししました❤️
日にちぐすりなので
焦らずいきたいと思います🫶
うっかり者の
私が言うことでもありませんが
いろんな行事が重なる春
みなさまも
大切なお体をぜひご自愛し
お気をつけください♡
最後までお読みいただき
本当に
ありがとうございました🫶
骨が折れていなかったので
洋服の
コーディネートも
様子を見ながら
楽しんで
撮影していこうと思います🙏
いつも
本当にありがとうございます🫶
ROOMでも
愛用品を多数ご紹介しています。
ぜひ遊びに来てください☺️
いまここのROOM ♡
※すべての内容は、執筆時（2025年3月17日時点）の情報です。