こんばんわ！
ナリ心理学 心理アドバイザー奏多です
今日のお悩みはこちら！
まず
あなたはこの気持ちを
ノートに書きだしていますか？
おそらく、この気持ちは頭の中で
ずーっとずーっと
ぐるぐるぐるぐるしているのでは
と思われます
頭の中でぐるぐるしていると
このぐるぐるに頭の中は占領されてしまう
ぐるぐるのことしか考えられなくなる状態です
そのぐるぐるしたものをノートに書くと
頭の中から出ちゃうので
ぐるぐるのあった部分が消えちゃいます
お仕事のメモと一緒ですね
今日やることを紙に書き出しておくと
頭で覚えていなくても大丈夫になるように
そこで行動したいことを考えて
紙に書き出しておくと
すっとできるのではないかな
…
…
…
で、
ここですんなりといかないことがでてきます
そう
自分を責める
ってやつですね
しかも無意識に責めちゃう
うんうん
分かるわ
私もうっかりすると
責めちゃってるもん
最近責めることで気付いたことは
昔→口調が荒い
「オラオラオラオラー！！
なんでこんな簡単なことで間違えて
これでええと思ってるんか！！
このバカが！間抜けめ！！」
最近→口調は優しい
「うんうんうん
こーんな簡単なことなのに
なぜなぜなぜ間違えちゃったのかしら？
あらあらあら…」
優しい口調だからこそ
責めてないのだと勘違い
責めてるのに変わりはありません
気付いた瞬間
責めてるやん、と思わず突っ込み 笑
でもまあ、人間だもんね
間違えることはあるさー
勘違いに気付いたから
次から直せばいいのだ
と、うん、反省
あなたは自分に厳しいのだと思います
自分を責めてしまうくらい
周りから愛されてる自覚があっても
もしかしたら、失敗したときに
離れて行ってしまうのではないかと
恐れている
私はうまくいっている
大丈夫だと
わざわざ自分に言い聞かせているように見える
自分を責めながら
うまくいくイメージをしてる
これは、頭が混乱してしまうよね
はい、再びノートとペンです✨
自分がどういう状況で
どんな責め方をしているのか
書き出してみてほしい
「無意識に責めてる」
と言っているので
すぐに出てこないかもしれませんね
無意識に責めたときに
責めた言葉は覚えていないかもしれないけど
嫌な気持ちは残っているはず
まずは、その嫌な気持ちを書いておこう
次にその嫌な気持ちを味わったときに
自分は責めているんだと
自覚できるはず
そうしたら
シチュエーションを辿って行って
どういう状態の時に
こういう責め方をしているって分かるから
あとは
それをノートにペンで記録するだけφ(．．)
一度で全部うまくいくということは
ありえないから
何度も転んで転んで転んで
立ち上がり
また転んで転んで…ってやっていって
ノートを見返すと
自分の記録が
自分を励ましているように感じるはず
自分を励ますのは
自分だ
応援しています＼(^o^)／
お相手は、ほっこり担当の奏多でした✨
お悩みや感想を待ってまーすヾ(*´∀｀*)ﾉ
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