内転筋を鍛えたい！

膝を痛めないように

膝痛を改善したい！

調べたところ

内転筋とハムストリングを鍛えれば良さそう

というわけで、

YouTubeを見ながら鍛えようとしたら

最初の動きで攣りました

しばし悶絶後、

反対側はせめて

動く前のフォームまではしようとしたら、

そのフォームをしただけで

筋肉が攣ったのでした

2度目の悶絶

一応筋肉があるってわかってよかったよね

と思いながら、

内転筋は諦め、

ハムストリングの方から鍛えることに。

こちらはなんとか30回まではできた。

なんかいい鍛え方見つかれー