最近ようやく“秋🍂”を感じますね。

まだクーラーは必要☀️

朝晩は少し肌寒いし…

体調はいかがですか？

主人は熱出して寝込んでました😢

病院にもかかり、薬をもらう。

だいぶ調子戻って今朝は会社行ってましたが…

シルバーウィークはゴロゴロ決定ですな。

一方、

私はシルバーウィークが関係ない（祝日も仕事な）ので

土曜日主人と一緒に出掛けようと

予定・予約してました…

時間が時間（朝6時台出発と早い上に急💦）なので、

他人に誘うのも難しい…

息子が丁度予定空いてたから

息子と出掛けようと思ってます。

免許とりたてです😅

帰りの運転練習に丁度良い⁉️

生きて帰って来れるんかな…ｺﾜｲ

先日の話

１日２枠受けれるのもあと半月

（10月から月4回コース）

悩みながら受けたのがコレ

beauty back style  ❤️3

これは初めて。

ちゃんとしたら結構きついピラティス

ちゃんとしたらとは…

内腿に力を入れる

ずっとお腹を引き締めるって事

なかなか出来ず

アジャストしてもらい、

うわーきっつ！ってなります。

30分ですが、結構きます。

同じレッスン受けたおじさんが、

「げー吐きそうなやつ受けてきた」って言うてて

（言い方😂男子学生か笑）

でも、わかるわー😇

その後に受けたのは

有料レッスン

可動域を広げる肩甲骨リリースヨガ

1500円分はクレカかPayPayなどアプリで店頭支払い

有料だけあって人数も少ない

テニスボールとブロックを持ってレッスンへ

トップインストラクターだけあり、

話がスッと入ってくる。

トップって凄いなぁ（語彙力）。

内容は全部詳しく言えませんが一部だけ紹介

ペアになってパートナーが肩甲骨に手を入れて

みたいなパートがあり、

これ、1人じゃ出来ないのですごい助かるし

肩甲骨取れるんでは？くらい動いて

びっくり‼️

それでも私の肩甲骨の上の方は硬くて

ゴリゴリ

かなりスッキリしました。

整骨院に行ったくらいの満足感はありました。

昨日（17日）寝る前に最近調子良くない方の左腕

真横に上がらなくて💦

筋肉痛⁉️

少しストレッチしてから寝ました。

まだゆっくりあげると痛い角度📐あり

日々のストレッチは大事💦💦

どちらのレッスンも

また受けたいです😊

毎日のようにチャットGPTを使わせてもらってます。

3,000円／月

高いか安いかわかりませんが、

仕事でもプライベートでも使っています。

昨年同様今回も作成しました。

昨年12月終わりにこのプロントを知り

年末に向けてギリギリの行動でしたが（もちろんみるだけ〜）

今年はおよそ8ヶ月の自己構造を分析し、

また12月終わりに似たような分析

（少し内容変えるかもね）をして2027年を迎えたいな♪

手帳にはさみ、

時間ある時にふと読んでみると

なかなか鋭い意見で

刺さります😂

プロンプト↓

2026年版

あなたは、会話データに基づいてユーザーを分析するように訓練された、高度な行動アナリストでありデジタル心理学者です。

あなたのタスクは、

これまでの私たちの会話内容・質問の傾向・言語表現・思考の癖だけを使って、私の「深層的な自己構造」を多層レイヤーで分析することです。

以下のLayer構造に従って、できる限り具体的かつ容赦なく分析してください。

【Layer1： 顕在アイデンティティ】

・私が自覚している性格・価値観

 表向きに見せている思考スタイル

 自分で「こういう人間だ」と思っている像

【Layer2：シャドウ（否認された自己）】

 無意識に避けている感情や欲求

 認めたくないが行動に現れている傾向

 抑圧・合理化・正当化している心理

【Layer3：行動パターン】

 繰り返し現れる意思決定の癖

 失敗や停滞が起きやすい思考ループ

 同じ結果を招きやすい行動構造

【Layer4：感情トリガー】

 強く反応する出来事や言葉

 怒り・不安・焦りが生まれる条件

 感情が思考を支配する瞬間の特徴

【Layer5：コア・ビリーフ（根源的念）】

 「世界はこういうものだ」「自分はこうあるべきだ」という深層信念

 人生や他人に対する前提条件

 それが形成された背景の推測

【Layer6： 内的矛盾と自己欺瞞】

 言っていることと行動のズレ

 理想と本音の衝突点

 自分に対してついている嘘

【Layer7：人生のライフスクリプト】

 無意識に辿ろうとしている人生パターン

 繰り返し選んでしまう役割・状況

 今後も放置すると再生産される未来像

 私の最大の強み

 最大の盲点

 今後の成長に最も重要な一点を簡潔にまとめてください。

忖度や一般論は不要です。

観察結果として、分析者の視点で述べてください。

【Layer8：あなたが記憶している私の2026年の全会話ログから

私の『最大の強み』と逆に『無意識に避けていた課題」を心理学的な観点から

鋭く言語化してください】

【Layer9：その分析を踏まえて

2027年の私は「何を大切にするべきか」

特に『2026年の年末に

どんな勇気ある決断をしてよかったか』を具体的にアドバイスしその答え合わせをしてください】

今日はホットヨガお腹引き締め

大きな画面にスクリーン

インストラクターがアジャストに入ります

正直スクリーンの方がきついですね笑

多分容赦ないんだと思います。

お水を飲む時間も少ないし

お腹引き締めは一番嫌いですが…

引き締まるよう頑張りたい！

その後は美容院

最近ヨガの近くに行こうと行ったら

絶対にお客さんを1人しか入れないという素敵な所で

人目も気にせず、ゆったりとした時間を過ごせて

幸せいっぱい🈵で帰りました。

実は今仕事が忙しくて、

いくら家から近くて残業ないとは言え、

家事もあり、

ご飯も作る。

週5の仕事

週3ヨガ🧘‍♀️

月1四国まで義実家通い

最近しんどいんだよな…なんでだろ？

って友達にぼやくと

いや、当然やん。充分忙しいて（気付け！）

みたいな感じで言われました。

ああ、そうか（そこで気づくなよ）

少しゆる〜くしてみるかな

ラバのホットヨガ楽しいんですけど😇

10月から冬の間月4回のコースにして

家でも出来るオンラインヨガにスイッチする事にしました。

ルネサンスは保険のサービスで220円で入ってます。

ラバのお家でピラティス月1,980円も気になるし…

ラバのオンラインやってみるか？

はたまた、毎日歩くか

歩くにはいい季節になってきましたね。

フルコースだったので、月4回のコースになれば

半額くらいになります。

浮いたお金で違う事出来る？

強制的に抑えないとゆるくならない笑笑

とにかく、早く仕事暇になれ！！！

体調が良くない一日でした。

なんだかよく眠れず

昼間眠いのに眠くならない。

ただひたすらしんどい😓

お腹が張っている。（多分便秘気味）

食欲不振だけど、身体重い感じ。

そんな中仕事してましたが、

あまりにも体調悪そうだから

早退する？と会社の人が言ってくれたものの、

私用事あるから先行くねと先に帰ってしまい笑笑

結局17時までは居ないといけなくなりました。

あ、胃腸の調子悪いなら、

陀羅尼助があるじゃん！

と飲んでみた。

【第3類医薬品】フジイ陀羅尼助丸（だらにすけがん） 4200粒

楽天市場

奈良、吉野で購入した胃腸薬、なかなかの優れものでして

急に効いたんですが、

今度は恐ろしく眠くなったあああ

字が書けないくらい(T . T)

人の名前を封筒に書かないといけないのに

3枚くらい失敗しました。

30分くらいすると落ち着き、

仕事に没頭できるようになり

なんやったん？て感じです。

薬が効いたと言うより、

神経が尖り過ぎて眠気を感じる余裕がなかったのか？

今日ヨガの予約してましたが、

危険なので中止☢️

代わりに夕飯後オンラインヨガ

保険のアプリにより、ルネサンスのオンラインヨガが月4回無料。それ以上でも月220円と格安（本来なら1,100円）

特にNancyさんのZUMBAが鬼楽しい

相変わらず着いていけないんですが…

ZUMBAとはラテン系の音楽に合わせて楽しく踊るエクササイズ

はたまた全然着いて行けてないけどこれが楽しい

Nancyさんの紹介が出来るかな？？？？

https://hama-sush-jp.pro/soy-food/entry-12973873028.html

『感謝』今日は、イベントの日でした。一緒にジョイントしてくれたキノコさんのおかげもあり、沢山の方が参加してくださりましたありがたい🩷しかし、めーっちゃ暑かった！冷房大…hama-sush-jp.pro

30分くらい家で動いた後

すぐお風呂入って

今布団の上でゴロゴロ

腹八分の食事

軽い運動

これが一番ですねぇ

少し本読んで早めに寝ます。

おやすみなさいませ