とにかく、
ダイエットは「甘やかし」でいい。
無理をする必要はない。
今日は、ZOOMと動画で
無理なく幸せな自分を手に入れる
ダイエットセミナー
を開催しました！
ご参加くださったみなさま、
ありがとうございます
この
無理なく幸せな自分を手に入れる
ダイエットセミナー は
無理なく幸せな自分を手に入れる
ダイエットセミナー は
心と体の専門家のお二人から
無理せず続けるダイエットのコツを知り、
自分の心と繋がって
幸せな自分を手に入れる方法を学ぶ講座です。
前半はコバさんの担当。
コバさんからは
心の面からの「なぜ太るのか」、
そして「ダイエットするためにはどう心理面にアプローチしたら良いか？」
の話がありました。
コバ：
ダイエットするとき
「◯kgにやせたい」ってみんなゴールを決める。
これがクセモノ。
例えば起業でも
「売り上げ◯万円」って目標を立てがちだけど、
これがよくない。
数字だけが目標として先行すると
「自分がどんな気持ちを感じたいか」が
数字だけが目標として先行すると
「自分がどんな気持ちを感じたいか」が
抜け落ちてしまっている。
ダイエットで目標を数字にしちゃうと、
痩せるのが目的になっちゃう。
起業だったら、
起業だったら、
お金を稼ぐことだけが目的になっちゃう。
確かに結果として
お金を稼ぐことは大事だし、
確かに結果として
お金を稼ぐことは大事だし、
ダイエットなら体重の数字が減るけども、
本当は「お金を稼ぐこと」や「体重が減ること」で
「幸せに生きる」のが最終目標。
本当は「お金を稼ぐこと」や「体重が減ること」で
「幸せに生きる」のが最終目標。
「◯kgにやせたい」というのは、
一見、最短距離でうまくいきそうに見えるけど
実は苦しくなってしまう、要注意ポイント。
コバさんのお話では、
数字に囚われることで、
本来のダイエットの目的「幸せになる」を
見失ってしまう可能性がある、
ってことを教えてもらいました。
そして、
なぜ、そんな最短距離を狙って
苦しいループを繰り返してしまうのか？
そのループから抜け出すにはどうしたらいいのか？
の解説がありました。
コバさんによると、
「今の自分ではダメ」って思ってると、
どんなに数字として結果が出ても、
「今の自分ではダメ」という自己否定から
抜け出せないそうです。
コバ：
数字の成果が出たら、
「今の自分ではダメ」から抜け出せる
と思っているけど、実はそうじゃない。
どんどんどんどんどんどんどんどん
頑張れば頑張るほど、
しんどくなるし、怖くなる。
これがダイエットが失敗する原因。
「今の自分ではダメ」から始まったダイエットは、
ゴールも「今の自分ではダメ」になる。
どんなに目標を達成しても
「今の自分ではダメ」が強化されるだけ。
痩せても太るのが怖くなるし、
リバウンドしちゃうこともある。
ダイエットでの1番の失敗の原因は、
自分自身を否定することだそうです。
自分自身を肯定するには、
まずは、今の自分自身にOKを出すことが必要です。
コバさんによると、
太ることは
自分自身を守るための自然な反応だそうです。
「不安」から、身をまもるために、
脂肪という鎧を身に纏っている。
だから、数字に囚われて
不安になるのは、
不安が増して、逆効果。
まずは、
「不安から、身を守ってくれてありがとう」って
自分を肯定することが
ダイエット達成のポイントで、
最初のステップだそうです。
「太っていることは
自分を守ってくれているんだ。」
「（何かを食べた時に）おいしいね、ありがとう」
そう思ってみる。
そして、
もし食べすぎても、
原因探しをしない。
「なんで太ったんだ！」って怒るんじゃなくて、
寄り添ってあげる。
責めるんじゃなくて、
「ああ、そういうこともあるよね」って言ってあげると、
少しずつ不安が減って、
内側から元気がでてくるそうです。
コバさんからは
自分自身にOKを出すことで、
不安を感じたときに
「何かを食べること」以外で自分を守ることができ、
自信を持つことができるというお話がありました。
そして、休憩を挟んで、
里っちから
生理学的な視点の
ダイエットの講義を受けました。
里っちが教えてくれたのは、
「太る生き方から、太らない生き方に変えていく考え方」。
里っち：
「痩せるためにはどうしたらいの？」と思った時、
まず大前提として「ダイエットに魔法は無い」ってこと。
摂取カロリーが多ければ太るし、消費カロリーが多ければやせる。
これは変えられない。
でも、魔法は無いが、「近道」はある。
ダイエットでこの「近道」をすれば簡単に変わることができるし、
そして、ある程度まで定着させることができる。
摂取カロリーが多ければ太るし、消費カロリーが多ければやせる。
これをうまくコントロールすればやせる。
これを負荷がかかりすぎないように
グラデーションでうまくコントロールしていくのが大事。
里っちからは、生活の中で
上手に摂取カロリーを抑えて、
消費カロリーを増やすコツを教えてもらいました。
里っち：
糖質を極端に制限してはだめ。
大事なのは「カロリー密度」。
カロリー密度というのは、
大事なのは「カロリー密度」。
カロリー密度というのは、
食品1gあたりのカロリーの高さのこと。
同じ量を食べても、
カロリー密度が
カロリー密度が
高ければ太りやすくなるし、
低ければやせやすくなる。
これをうまく活用していく。
低ければやせやすくなる。
これをうまく活用していく。
満足度の高い食事をして、
無理なくダイエットを続けていくには
この「カロリー密度」を意識することが肝心ってお話がありました。
里っちからは他にも
普段、どんな食材を選んだらいいか、
減量の目標スケジュールと1ヶ月の計画、
そして、簡単な呼吸法とストレッチなど、
具体的な方法を盛りだくさんに教えてもらいました。
講義の中では
呼吸を使って痩せる方法も伝授されました。
まじで私は、
今日コバさんと里っちが教えてくれた
これだけで4kg痩せました。
ほんとすごいのよ〜〜〜
今までやってきたダイエットと違って
ストレスを全く感じてない。
このあと動画で観るみなさまも、
ぜひやってみてくださいね。
ほんと面白いし勉強になりました！
とにかく、
ダイエットは「甘やかし」でいい。
無理をする必要はない。
私たちは人間だもの、
波がある。
やる気がある時もあれば、
ない時もある。
うまくいく時もあれば、
いかない時もある。
ダイエットで成功するためには、
その「波」を認めて
苦行のような無理なダイエットをするのではなく、
自分に負担のかからない方法で
行うことが大切です。
日常の生活に組み込んで、
無理せずラクに続けることで、
その「波」をやりすごすことができて
成果も出やすくなります。
成果が見えるとさらに楽しくなり、
モチベーションもアップします。
そして、
目標を達成するための最初のステップは、
数字を追うのではなく、
自分を肯定することが大切です。
心の面からも
身体の面からも
すっごく勉強になった3時間でした！
ご参加くださったみなさま、
ありがとうございました！！！
このダイエットセミナー
ご好評につき、さらにパワーアップして
また再来月くらいに開催しますので、どうぞお楽しみに！
＝＝＝お知らせ＝＝＝＝
先ほど追加募集した
明日のイベント、
あっという間にふたたび満席になりました。
ありがとうございます〜！！
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