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ナッツを知り、ダイエットでの正しい食べ方を知ろう
ナッツはダイエットに最適なオヤツと言われています。
私も減量時はナッツをとにかく食べていました
今もナッツを使ったおやつ、ブリスボールは無性に食べたくなる時があるので、たまに作って食べてます。
・食物繊維が豊富
・良質な脂肪酸で体脂肪燃焼を助けてくれる
・豊富なビタミンを含み代謝アップ
なかなか素敵な効果
高カロリーなオヤツを選ぶのが怖いなら、ナッツだと安心ですよね
ただし
無塩じゃないとダメです
有塩のナッツは美味しいけど、塩分の摂り過ぎになるので浮腫みの原因に。
スーパーとかで売っている物は有塩が多いです。
塩分による浮腫みはダイエットの大敵なので、選んで購入してみてください
無塩・無脂のこちらがオススメ
ナッツは身体にいいのですが、食べ過ぎていませんか
食べだしたらやめられない～ってバクバク食べていたら、カロリーの摂り過ぎになります
ナッツのカロリーは、実は高めなので、オヤツに食べるなら手のひらに軽く一杯。
食べ過ぎを防止するなら、一つの種類のナッツより、色々入っている物の方がオススメです
全種類一つずつ、と決めて食べる。
色々な種類を食べることで脳が満足し、迷うという動作も満足感を作ることになります
ナッツを上手に活用してダイエットに取り入れてみてください
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