昨日は、ジャパネットクルーズで参加するMSCベリッシマの
ファーストクラスと言われるヨットクラブのディナーの特別感を記事にしました。
記事にはヨットクラブを利用した良さをいろいろ書きましたけど、
前回の記事では触れなかった事情もあるのです。
それは、
私がHSP（Highly Sensitive Person/ハイリー・センシティブ・パーソン）だと思っていることが
大きな理由になっています。
皆さんHSPって何だかご存じですか？
教育関係の方以外には、まだ馴染みの薄い言葉でしょうか？
「いろいろなことが気になって落ち着かない」
「ちょっとしたことで落ち込みやすい」
と感じることはありませんか。それは、あなたが「HSP」だからかもしれません。
日本人の20％～25％は、HSPだと言われていますので、
なので4人から5人に1人がHSPです。
HSP自体は病気ではありませんが、HSPの特性によって心が刺激を受けすぎた結果、
仕事や日常生活に影響が及んだり、ストレスによるうつ病や胃腸炎などの疾患に
移行してしまったりなど、マイナスに作用することがあります。
日常に支障が出て、自分一人では対処できないようであれば、
カウンセリングを受けたり、病院で適切な診療と治療を受けましょう。
症状に応じた治療を受けることで、つらい状態を緩和することができます。
なので、HSPを正しく理解する必要があります。
HSPの特徴的な4つの性質「DOES（ダズ）」
■ D：Depth of Processing／深く処理をする
簡単に結論の出るような物事であっても、深くさまざまな思考をめぐらせる
■ O：Overstimulation／過剰に刺激を受けやすい
刺激に対する反応が強く表れやすく、疲れやすい
■ E：Emotional response and empathy／
全体的に感情の反応が強く、共感力が強い
他人との心の境界線が薄く、相手の感情の影響を受けやすい
■ S：Sensitivity to Subtleties／些細な刺激を察知する
他の人が気づかないような音や光、匂いなど、些細な刺激にすぐ気づく
HSPの人は、感覚的な刺激に対して無意識的・反射的に対応する脳の部位、
「扁桃体」の機能が過剰に働きがちで、HSPではない人と比べて刺激に強く反応し、
不安や恐怖を感じやすいことが分かっています。相手の気持ちを察知して行動したり、
物事を深く探究できる半面、ささいなことで動揺したり、ストレスをためてしまうこともあります。
【HSPの人が抱えやすい悩み】
○周りの人に「敏感」「内気」と言われることが多い
○生活の急な変化に弱く、動揺してしまう
○たくさんのタスクをこなさなければならなくなると、混乱してしまう
○大きな音や強い光が苦手
○些細なことでも、深く考えすぎてしまう
○芸術に触れると大きく心を動かされる
○忙しくなると、一人で静かに過ごせる刺激の少ない場所にこもりたくなる
○他人の気分に振り回されやすく、対人関係に疲れがち
○小さな音や匂いも気になってしまう
○映画やドラマの暴力的なシーンが苦手
HSPは欠点ではありませんし、自分自身を制限するラベルでもありません。
むしろ長所となる部分もたくさんあります。「HSPだから……」とネガティブに考えるのではなく、
生まれつき持っている才能としてとらえるとよいでしょう。
そして、もし繊細であることで生きづらさを感じるなら、
まずは「HSPであることによって自分は何に困っているか？」を知ることが大事です。
その困りごとやつらさを取り除くために行動や環境を工夫し、
自分の特性に合わせた対処法を考えて、人生を豊かにしていきましょう。
事実、私は、HSPだと理解し、それは教師として大切な資質だと考えて行動していました。
（HSPとの確定診断は受けていません。）
人前で話すのも苦手なのですが、仕事だと割り切って、行動できました。
自分の特性を知るって大切なことだと思います。
今日の記事は、サワイ健康推進課というサイトを参考にさせて頂きました。
出典URL：https://kenko.sawai.co.jp/mental-care/202103.html
興味のある方は、対処法などをご覧下さい。
いちろうのもう一言
私は、賑やかな場所が、苦手です。
なので、MSCベリッシマの賑やかなイベントに参加したら、
その後、ヨットクラブの静かな環境の中で、寛ぐことが何より楽で楽しかったです。
一生に一回のヨットクラブでしたが、心から楽しめました。
今日の写真は本来なら先週ダイビングしているはずだった
慶良間の座間味島沖で撮影したものです。
まあ、行っても台風で潜れなかった予感ですけど。（笑）
そして、昨日は、大魔王さん主催のオフ会が那覇で開催されたはず。
（記事を書いているのは、開催前です。）
台風で全員が集まれたのかは、不明ですけど、楽しい会であったことを祈っています。
幹事なのに参加できず大魔王さんにはお詫び致します。ごめんなさい。
来年は、ダイビング＆オフ会に参加できたら良いなあ。