まずは、数あるキラキラ✨した美容に関する
本が並ぶ中で、私が選んだ本をご紹介😳
最近のサウナブームてよく聞く
『トトノウ』を医学的な観点から解説してます。
これを読んでほんとに『うん。うん。』と
納得して首がもぎれそうでした🤣嘘💦
サウナにはたくさんの効能があって例えば
こんなにも！？
サウナで大事なこと。
前菜 サウナ
メイン 水風呂
デザート 外気浴
この一連の流れがあってこそ
医学的な効果があるそうです。
まずは、サウナで100度近い温度なので
体が極限状態になる。
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続いて水風呂で今度は超冷たい！！
体はさらに極限状態に！
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強制的に脳はお休み状態🧠💤
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外気浴をすると一気に体がリラックス
でも2~3分は、脳もまだ休んだまま。
すると、体も脳も最高にリラックス状態❤️
これがめちゃくちゃ気持ちいい
いわゆるトトノウ。
⬇️の動画がとっても詳しく超わかりやすく
解説してるので見ると一発でわかりますよー！
自律神経が乱れて眠れなくなったり
鬱っぽくなったりすることがある。
たぶん、私があんまり落ち込んだりすることなく
よく寝れるのはサウナのトトノウのおかげ❤️
な気がします😌
こないだもジャイロで瞑想がよいよーって
話をしてたんだけど、サウナが苦手な人でも
ちょっとお風呂に入って温めて、
あがって冷やしての高温反復浴をしてみるとか
リラックスすると、よいかも☺️
朝からサウナについて熱く語ってしまった😅
⚠️今は感染防止のためおしゃべりはダメよ😉
ソーシャルディスタンスもおきをつけて。
あと、水分もきちんととらないとダメ。
美肌を保つためには、水分蒸発さけるために
できたら顔だけワセリン塗布で❤️
自称サウナーみきちでした。