(ステイホームで毎日ブログ更新しております🙇♂️)
栄養編第一段？
とでも言うのでしょうか😅
お肉を食べる🍖＝太る
だから
食べない
↓
20代の時から
しばらくの間
太りたくない
という一心で
なるべく
肉を食べない様に
脂肪分も取らない様に
していたｉｃｈｉです
で
今は
普通に？ガンガン？
食べてます
（笑）
お肉食べられて
幸せ〜
です（笑）
で
その頃は
パン🍞とか
麺🍜とか
炭水化物良く食べてました
一応健康には気をつけてて
野菜とか豆類とか海藻類とかは
食べる様にはしてました🥬
が
とにかく
太りたくないから
コンビニとかでは
脂質10g以上のものは買わない
スイーツや甘いものはほとんど買わない
そして
◯リミットファンケルや
食物繊維が多めに入っているもの
お茶・烏龍茶などを
ガンガン飲んでました（笑）
太鼓の師や太鼓仲間に
「ｉｃｈｉさん
もっと体大きくした方がいいよ。」
と
言われて
いくら筋トレしても
体が大きくなりませんでした
タンパク質
とってないから当然なのですが（笑）
お肉食べるきっかけは
に登場する
マルカンさんの青汁(ＪＯＫＡ青汁)
を
飲み始めた頃に
斎藤一人さんの
↓
「肉食わなきゃだめだよ（笑）
何でかって言うと
自殺する人とか、
そういう人って菜食多いんだよ。
ダイエット必ずするの。
その時に、野菜ばっかし食うんだよ。
うつの人って野菜ばっかし食うんだよ。
で、人間の歯って犬歯が４つしかないから
肉食じゃないって言うんだよ。
だけど狼やなんかは歯で獲物を捕まえるんだよ。
人間で
歯で獲物を捕まえてんの見たことある？（笑）
ないよね。
人間は狩りに行った時、弓とか槍で取るよね。
口で捕まえたとかっていなよね（笑）
俺たちは、煮炊きして食べるんだよ。
何言いたいんですか？っていうと
「日本人が肉食いだしたのは
最近だ、明治になった後だ、
その前はずっと米食ってたんだとか、
穀菜食だった」
とか言うんだよ。
それわかったよ。
じゃ、その前は何だったの？って。
その前の何万年は、人は肉食ってたんだよ。
マンモスやなんか追っかけて
マンモス食ってたんだよ。
こんなこと言うとおかしいけど
米食いだしたのは最近だよ（笑）
何言いたいんですか、って、
野菜ばっかり食べてたらいけないよ、
ってことなんだよ。
どうなるか知ってるかい？
草食動物は全部臆病なんだよ。
ビクビクビクビクしてるんだよ。
草食動物ってうっかり人間が捕まえると、
ショック死するのもいるんだよ。
それぐらい臆病なの。
いまみたいなストレスの多い社会で、
野菜ばっかり食べてたら、
ビクビクする人間になっちゃんだよ。
だから表にも出られなくなっちゃうんだよ。
わかるかい、食べてるもので違うんだよ。
俺たち肉食わないとダメだよって。
もちろん栄養のバランスは
ちゃんととらなきゃダメだよ。」
ビクビクビクビクしてるんだよ。
草食動物ってうっかり人間が捕まえると、
ショック死するのもいるんだよ。
それぐらい臆病なの。
野菜ばっかり食べてたら、
ビクビクする人間になっちゃんだよ。
だから表にも出られなくなっちゃうんだよ。
俺たち肉食わないとダメだよって。
ちゃんととらなきゃダメだよ。」
というお話を聞いてからです🥓✨
他にも
コチラはかなりザックリとですが
「肉や卵、牛乳は
腸が汚れるから
野菜を摂ることが必要なんだけど
１日に必要な野菜や食物繊維の量を
とるのが難しいよね。
だから青汁飲むといいよ。」
といった様なお話もされていて
それ以来
安心して
青汁飲み野菜も食べ
お肉食べられるようになりました🍖🥩
でも
２年前に
うっつ〜ん（笑）
と
診断された頃は
どうだったのか
と
申しますと
青汁飲んで
野菜もそこそこ食べて
お肉も食べてましたが
量が減ってたのと
何よりも炭水化物＆糖質が増えてました
ストレスで
パンや甘いものを食べたり🍞🥪🍰
お酒飲んだり…🍺🥃
そして
段々と
それすら
できなくなって
かろうじて
青汁やサプリは飲むけど
何も食べない・食べたくない
みたいな日が多かったです💦
今は
お肉
１日100g以上🍗🍖
卵も２個以上🥚🍳
食べてます
あ
もちろん野菜も摂って🥕🧅🍅
青汁も飲んでます🥬
炭水化物や
甘いものお酒も
自分が食べたい時に
ストレスをためない程度に
食べたり飲んだりしてますが
控えめにするよう心がけてはいます
でも
それくらいまで回復した
と言いますか
元気になったのだと感じます
お肉大切🥩
タンパク質大切🍳
野菜や食事のバランス大切🥬🍚
でも
お肉や卵
そんなに食べられないです
と
おっしゃる方に…
↓
🌟今日のｉｃｈｉ推しブログ🌟
↓
↓
斎藤一人さんも
コチラの
精神科医のこてつ名誉院長さんも
日本人は
タンパク質の摂取量が
少ないと
おっしゃってます
お肉が食べられない方
量が食べられない方
の
タンパク質摂取のための
てっとりばやい
又
手軽な
"処方箋"としてプロテイン
ありだと
個人的にも思います
プロテイン＝筋肉つく？つける？💪
みたいなイメージの方
がまだまだ多いかも知れませんが
プロテインは
タンパク質のサプリメント
だと自分は思ってます💊
色々プロテイン飲んでみましたが
美味しいのあったり
お試しセットで
色々な味があって
楽しめました
お肉が好きではない
お肉が食べられない
量が食べられない
という方の
タンパク質補給や
トレーニングした後に
筋肉の回復のために飲むだけでも
全然いいと思います
ちなみに
そのプロテインは
コチラのこてつ名誉院長さんの
ブログに載っていたものも
試しました
今回のブログでは
コロナ予防にもプロテイン(＝タンパク質)
について
書かれていますので
ぜひ読まれてみて下さい
お肉大切🍖✨
タンパク質大切🥚✨
野菜や食事のバランス大切🥬🍚✨
外出自粛や休校が続いていて
お家での
お食事いかがでしょうか？
どうしても
炭水化物や糖質が多くなってしまうという方にも
プロテイン
お手軽＆お手頃で
良いと思います✨
あ
個人的な見解ですが
タンパク質しっかり取ると
食事の量減ります🌟
そして
食べる順番が
(青汁)
↓
野菜
↓
タンパク質
↓
炭水化物
が理想です
炭水化物や糖質も
少なくてすみますし
(それでも量が変わらないという方は
良く噛んで食べることをオススメします)
筋肉が増えて
体重が増えても
見た目がスリムになっていきます✨
食べるは生きる？
生きるは食べる？
で
１回１回のお食事や
１つひとつの食材
もちろん飲んでいる飲み物(お水も含めて)
体や心に影響していきますので
大切にして
感謝して頂きたいと
思います🙏✨
皆様も
健康で美味しく
楽しいお食事を🍽✨