40歳から
極上の大人磨きを愉しむ！
今より少しでも変化を望むなら
自分を甘やかさず
今すぐ行動することです
年齢だと諦め.いい訳.妥協なし
諦めないプラス思考が成功への鍵♡
爪を護る・からだ美調律セラピスト
自己治癒力で自然美力を引出す
坂田がしっかりサポートいたします。
ダイエットを考える人は
みんな目標が明確です
なりたい自分をイメージし
目標をしっかり設定する！
それはとても大切で必要
いや！
指標として絶対なきゃダメ
ダイエットや
断食をする前の指標について
体重と体脂肪
あなたはどっちが気になる？
ダイエットする多くの人は
体重をとても気にする
だから多くは
目標とする数字も体重
それはごくごく自然なこと
だから理解出来る
でもね…
体重の話が出たとき
いつもお話しすることがある
本当に
気にしなきゃいけないことは
体重よりも体脂肪！
女性の体脂肪率の標準は
20～29％
計算方法は
体脂肪率（％）＝体脂肪の重さ（kg）
÷ 体重(kg) × 100
標準のBMIは22
BMI25以上の人は
生活習慣病になりやすい
美容指数は20
コレはあくまで
健康的な美容であることが
前提
無理なダイエットは
お肌にハリ・つやが
無くなったりする
ダイエットはしたいけど
これだけは避けたい所だよね～
体脂肪が
1%〜2%しか落ちてない！
とても
残念そうなメッセがくる
ですが！
1%〜2%も
体脂肪が落ちたって
凄いことですよーーーー‼️
って、みなさんは
それ知ってますか？？？
ダイエット前は
体重を減らす目的や
減らす目標数字がとても高い
数字を意識するあまり
落ち降りがちなこと
体脂肪が
数パーセント落ちるって
体の内側では凄い事が起きてる
たった１％なん？…
ファスティングしても
たったの２％なん…
それは違います！
その数パーセントが
本当になかなか
減らないモノなんです
ダイエット前に
太った・痩せたの基準が
すべて体重
体重は減らしたぁーーーーい！
と思うけれど
体脂肪を減らしたぁーーーい！
と、ダイエット前に
考える人はとても少ない
自分の理想の体脂肪率は
どのくらいなのか
そこの意識も少ない
例えば
体重が55キロ
体脂肪率が25%
最初の脂肪は13.75キロ
2%減ると12.65キロ
脂肪が1kgを
カロリーに置き換えると
7200Kcal
−1kg＝7200Kcalも
消費したことになります
例えばウオーキング運動なら
1時間＝300Kcalを燃焼します
ってことは〜なんと！！！！
２４時間ウォーキング
それだけの運動出来ますか？？？
