できない理由・諦め・甘やかし
自分に都合のいい妥協をしてませんか…。
要らないものをすべて断ち
錆びないからだづくりを目指す！
40歳から手に入れる最強美創は
マイナスからはじまる自然美力です
これから迎える大人世代を
素敵に過ごすための美活ステップ
🔹GROWN CAREスーパーバイザー
🔹 分子整合医学美容食育協会
ファスティングマイスター
爪を護る・からだ美調律セラピスト
錆びないつや美創をトータルで
坂田がサポートしたします
ダイエットしたことがない
…そんな人っているのかなぁ？
ちなみに私は今日から
ファスティングの準備期です
突然決めました！
まっその経緯は後日としまして
今日まで実践期で
明日から回復食の方から
こんなお声が出ました
今日から準備や
これからのスタイリングの方へ
少しこちらでご説明を。
ダイエット方法も色々
例えば最近よく聴く
『糖質制限ダイエット』
カラダは
糖質摂取を制限すると
脂肪をエネルギー源として
優先利用します
なので目的としては
体の余分な脂肪を
代謝をさせることです
その時に発生するのが
『ケトン体』ってものです
ケトン体って何⁉️
ケトン体は脂肪酸や
アミノ酸が体中で代謝されるとき
作られる酸性の物質
ケトン体は
体が異常な状態になると出る物質
体が飢餓状態になると
体に蓄えられている脂肪が
分解されるケトン体が増える
体中のさまざまな臓器で
エネルギー源になる
ファスティングで
細胞の入れ替えが始まる
壊れた細胞物質が
血液に流れ込み新陳代謝が起こる
その時
一時的に見られる症状の悪化
それが好転反応です
だるさ・頭痛・肩こり・めまいなど
が一部現れる人もいます。
ケトン体が増えても
通常は大きな問題はないです
ところが！
大量に増えると
バランスを保てなくなり
体内が酸性になってしまう
酸性に偏ると
さまざまな臓器の働きに
障害が出る可能性も。。。
じゃあ少ない方がいいの⁉️
安心してください！
少なくても問題ありませんよ〜
ただ、ケトン体はエネルギー源！
少なくても問題はないけれど
過度な糖質制限はダメ〜！
栄養のバランスが
崩れ不調が出てしまう
なんやどっちやねん！
って、声がきのえそうですが。。。
ところがですね〜♪♪♪
ファスティングには
待ってました！
しめしめ！ヤッホー〜！
空腹時や睡眠時や
脂肪が燃焼する時に
肝臓で作られるケトン体
医学的には
・β−ヒドロキシ酪酸
・アセト酢酸
・アセトン
この３つがケトン体
日常的エネルギー源は
β−ヒドロキシ酪酸
ケトン体は人体組織の
日常的エネルギー源です
糖質を摂ってから
２時間ぐらいの
エネルギー源はブドウ糖
４〜5時間後や空腹時など
脂肪が燃焼しだすと
ケトン体に切り替わる
つまり、睡眠時や空腹時の
心筋や骨格筋のエネルギー源
そして体内で
ケトン体が増えると
α波も増えるという相関関係があります
一度ファスティングを
やった人がすべて感じる
頭がスッキリする！
実践日３日目から感じる
この爽快感はこの理由からです
ケトン体は
脳を鎮静化する働きがあり
断食で穏やかになる
という結果が生まれます
ファスティングは
痩せる事が目的ではない！
多くのトップアスリートは
競技中の脳波はα波
横綱白鵬関が
場所前に断食をやる意味
勝負に強い
勝負脳をつくる為です
皆さんもファスティングで
集中力を養い
頭がスッキリ！心もスッキリ！
なんたってカラダもスッキリ〜〜
あらゆる
要らないもを断捨離して
ダイエットしましょ〜〜
今日もお付き合い
ありがとうございます！
ではご機嫌さま〜♪
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