実は痩せやすいダイエットに厳しい食と味覚の秋♡

綺麗になれるの⁉️痩せれるの⁉️

安心してください

脱！美創迷民にサヨウナラ〜♪

40歳からの極上美創を愉しめます♡

年齢だと諦め.いい訳.妥協せず！

これから迎える大人世代を

１０年先まで健やかで艶やかに過ごす

自分らしい美創づくりで

自分満足度を高める方法を教えます！

爪を護る・からだ美調律セラピスト

🔹GROWN CAREスーパーバイザー

🔹 分子整合医学美容食育協会

     ファスティングマイスター坂田です

みなさ〜〜ん

いよいよ来ますよシーズン秋〜♪

舌が喜ぶ味覚の秋〜

美味しいものがいっぱい

食欲の秋〜✨

そしてウキウキワクワク

秋祭り〜♪

あっ！と言う間に秋が過ぎ

あっ！と言う間にお正月だよ

ダイエットする暇がないほど

イベントが増え

さらに食欲に拍車がかかる

いつから痩せます⁉️

人間のカラダって本当よく出来てる

私達のカラダは

冬場の寒さに耐えれるように

秋から脂肪を蓄える準備をする

ぼやぼやしてると…

ぼやぼやしてると…

ぼやぼやしてると…手遅れに

筋肉をキープしながら

脂肪だけを削る

ダイエット中

筋肉をキープするには

筋トレとタンパク質を摂る

両方のバランスが大切

脂肪と筋肉は

3:1の割合で減ってしまう

筋肉が減ってしまうと

体脂肪率は高くなる

見た目メリハリのない

女性らしさのない

残念な体になってしまう

・効果的な筋トレを取り入れる

・タンパク質を十分摂る

これに意識すると

ある程度は筋肉をキープし

脂肪だけを落とせます

逆に脂肪だけが落ちると

体脂肪率も下がって

メリハリのある

キレイな体が手に入る

大事な事は

● 体脂肪率を落とすには

   筋肉をつけるより

   体脂肪を減らす方が効果がある

● 摂取カロリーより

   消費カロリーを多くの

   ダイエット方法をえらぶ

● 食事をしっかり管理する

皆さんよく、体脂肪を気にしますが

実は体脂肪率は朝は多く夜は少ない

1日の中でも上下します

それについてはこちらを

↓↓↓

体脂肪率か増えるのはなぜ⁉️

変動が大きく

正確な体脂肪率を測れない

体脂肪率を気にしない

気にすべきはBMI値

あくまで目標とする

目安として体脂肪率を使う

ただ食事を抜くや減らす

ただ糖質制限して白米を食べない

そんな極端で偏ったやり方は

ただ筋肉を減らすだけ

本物のダイエットとは

溜め込んだ体脂肪率を

しっかり落としていくことです

これからは涼しくなり

からだを動かしやすい

毎日続けられる

軽いウオーキングや

有酸素運動を取り入れてみて〜♪

私がストップ！とお待ち頂いていた

スタイリングのお客様

お待たせいたしました〜

いよいよ一気にはじまります

私もウキウキヤッホーーーー‼️

最後までお付き合いくださり

ありがとう〜^ - ^ではご機嫌よう…

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