健康的で美しい自爪育成を推奨し
優しく負担の少ない施術にこだわる
ネイリスト13年. bon ton坂田です
ＪＲ姫路駅. 南側. 徒歩10分
弱った爪. 弱い爪. 深爪矯正など
丈夫な爪へ育てる事を一番に考え
食によるカラダの内側からの改善も
同時にご提案しています
こんにちは～♪♪
さあ～
2015年ラストdayですよーー
要らないモノを
どんどん捨てる
どんどん軽くする
家も思考も大掃除ーーー 
断捨離ーーーーーーーー 
家も思考も
どんどん風通しよく
どんどん良い氣を入れる 
さて！
昨日のまさかの寸止め笑笑笑
よくこのフレーズを耳にしません
あーお餅食べ過ぎたぁ…
あー◯㌔太ったぁ…
食っちゃ寝
食っちゃ寝
朗報です！
「 太りにくいお餅の食べ合わせ」
お餅はなぜ太るのか⁈
ご存知の通りカロリーが高い
砂糖醤油や生姜醤油
磯辺などの香ばしい焼き餅
お雑煮などは
トロトロと柔らかく
お味のしみた
お餅が美味しいですよね…
コレの食べ方がキケン
お餅は柔らかくすると
消化吸収が良く
一気に血糖値を上げてしまう
柔らかいモノより
少し固めのモノが
血糖値を上げ過ぎない
実はココに
１つ目のポイントあり！
皆さんが良く氣にするカロリー
実は
氣にしなきゃ行けないのは
ＧＩ値です！
カロリーは
運動をした時の基礎代謝を
数値化したもの
ＧＩ値は
食物を食べた時の
血糖値の上がるスピードを
数値化したもの
なので
カロリーよりも本当は
ＧＩ値を意識しなきゃです 
お餅はＧＩ値がとても高い
これを見れば一目瞭然
この食べ方にしますよね～～♪♪
食べ方同様に
食べ合わせや
食べる時間により
血糖値のコントロールも
出来るそうです
お昼に近い遅めに食べると
血糖値の上がり方がこんな感じに…
２つ目のポイントは
「 ネバネバ作用 」です
長芋や納豆などの
ネバネバ作用のある食品と
一緒に食べる事で
ネバネバ作用がお餅に膜をはり
血糖値の急上昇を
抑える事が出来るそうです
しかも
お雑煮に一緒に入れる事で
ＧＩ値が
上がりにくくなる具材があるって
いいじゃなぁーい
カブ 鶏モモ肉 ネギだって
おせち料理の食べる順序にも
ポイントがあるそうです！
何が一番でしょうーーーか？？？？？
「 なます 」
なますの食物繊維を一番に食べる事で
後に食べるおせちの血糖値をコントロール
キーポイントは 酢
クエン酸や酢酸により血糖値をコントロール
皆さんどうでしたか…
食べ合わせにより
血糖値をコントロール出来るって
少しやってみよ～
…って思いませんか
新年をスッキリ迎えるため
自分の意識を高め
思考を整理する習慣化をつける
新たなる目標に向かい
新たなる信念を固める
新たな新年と共に
良き新年をお迎えくださいませ～
これを持ちまして
今年最後のブログを
終了いたします！
皆さま良いお年をーー
来年もよろしくお願いしま～す
完
