小春日和
再び筋肉痛のるりあんです。
筋肉のコリは心の力み
昨年秋に人生初のぎっくり腰をやり
先日再び腰痛が再来しました・・・
ぎっくり腰はクセになると耳にはするけど
まさか！私もなの⁉
今回はパイプ椅子を持ち上げただけ
それだけで、イタっ！となった。
さすがにこれは身体からのお告げだわ・・・
腰背部のコリをずっと無視し続けてきた。
ていうかそれが通常化してたんだね。
3月は毎週まつマルシェに行ってた。
確かに刺激も実りもある。
一方 ゼロの日もあって
博打だな・・・と思うこともある。
実際 高速を1時間かけて車を走らせ
現地ではほど座って過ごす。
となると
腰への負担はまあまあある。
コルし固まる。
で、
あ～疲れた～で放置
アフターケアせず。
小さなコリが積み重なり
腰痛となって勃発
積み重なってたのは筋肉のコリだけじゃない！
筋肉が固まると
心も力んでたということ。
何気に頑張ってたんだよ
ムリしてたんだよ
無自覚に頑張る、力む背後にはこんな観念があった
・やらなきゃ
・するべき
・何もしないことへの焦り 怖れ
自分責めの声がさらに追い立てのよ～。
「週末う休みだよね？」
「家に居てどうするの？他の人出店してるよ？」
「とにかくやれ！動け！」
いやはや
慈愛だの自己受容だの言いながら
己の身体にはムチ打つだけかい～～～
猛烈に反省します。
ほんと私の身体さんごめんなさい
筋肉つかったらアフターケア
行動して
普段使わない筋肉を使ったらメンテナンスする。
これニコイチですね。
日常でのスモールステップ何する？
まず就寝・起床前ストレッチします
寝てるだけでも腰背部は凝る。
腰背部のストレッチやります。
いつやる？
起床前とお風呂上り
腰痛が落ち着いたら筋トレもしないとね。
スクワットとか
人生楽しめる身体にしておかないと！
筋肉のコリ放置はやめようね
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