忘れないようにメモ。
昨日の 足裏バランスのスペシャリスト千香 さんのところに行き始めてから、
浮指(足の指が地面にちゃんとつかないこと)であることが、いかに体の他の部分(上半身、腰、首など)に負担をかけてるかを実感。
その改善に家でもたまにしてるのがコレ。
【足指への刺激】
足指でタオルを掴んで引き寄せる
(ゴルフボールを掴むのでもOK。)
【足裏への刺激】
足裏にゴルフボールを当ててコロコロ。
【足の甲のストレッチ】
椅子に座った状態で、指を内側に巻き込んで足の甲を伸ばす。→これは昨日教えてもらいました。
そうすることで、
足底筋が育ってくるし、
足指で地面を掴むように立てるので、
ちゃんと身体を支えられるようになってくるとのこと。
足指でタオルを引き寄せて・・・・
って昔は、なんとなく「おばあちゃんになってからする体操」っていうイメージだったけど、
とんでもなかった！
歩くことが減った現代人こそ必要なこと。
セラピスト時代はフットケアもやっていたけど、
主に足の反射区やツボを刺激して、
体の中の不調を整えるっていうものだったから、
足裏を調整して立ったときに(負担のない)姿勢
を作る、っていうところには結びついてなかったなー。
同じフットケアでも
いろいろなアプローチがありますね。
足が冷たくなる人(私もだけど)
の冷えの改善にもいいと思います。
