　　　　　　　　いつもありがとうございます🌻

　　　　　　　　今週はお盆week

　　　　　　　　明日からお盆休みになる方も

　　　　　　　　いらっしゃるかと思います

　　　　　　　　夏の思い出がたくさんできるといいですね

　　　　　　　　楽しい時間を過ごしていると

　　　　　　　　ついつい羽目を外してしまって

　　　　　　　　飲み過ぎなどで翌朝に顔や手が

　　　　　　　　むくんでいた経験はないですか❔

　　　　　　冷たいものの摂り過ぎで内臓が冷えてしまって

　　　　　　結果、血流が悪くなったり体内の余分な水分が

　　　　　　上手く排出されずにむくみで辛い朝に

　　　　　　なってしまうことも…💦

　　　　　　また暑さで汗と一緒にナトリウムやカリウムも

　　　　　　排出されて体の水分バランスが崩れて

　　　　　　むくみやすくなります

　　　　　　体内の水分バランスを保つのに必要なのが

　　　　　　カリウム・ナトリウム・マグネシウムです

むくみ予防に効果的な食材

　カリウム　⇒　バナナ・アボカド・キウイ・豆類

　マグネシウム　⇒　玄米・わかめ・アーモンド

　クエン酸　⇒　レモン・梅干

　　　　✔　冷たい飲み物を常温に

　　　　✔　冷たい麵を温かいお味噌汁に

　　意識的に変えるだけでむくみも軽減されます　❣

　　　　　　むくみを放っておくと疲れやすくなって

　　　　　　夏バテの原因にもなります

　　　　　　しっかりとケアをして夏の後半戦も

　　　　　　元気に楽しみましょう

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　　　　　最後までお読みいただきありがとうございました

真夏のむくみ対策