いつもありがとうございます🌰
全国的にお天気がスッキリせず
気分もあまり上がりません🌀⛆☁
もうしばらくは曇天が続きそうですが
お天気のせいだけではない気分の落ち込みは
更年期が関係している場合があります
✔ 顔色が優れない
✔ 気持ちが晴れない
✔ 頭が重い
✔ イライラする
こんな症状が続くと辛いですよね
更年期は女性ホルモンのひとつの
エストロゲンが減って今までとは
体が変わってきます
更年期の症状もめまいや動悸
体のほてりや不安感などさまざまで
症状の出方も軽い人もいれば重い方もいて
年を重ねると誰でも老けていきますが
そのスピードも速い方とゆっくりな
方がいらっしゃいます
更年期の症状の出方の違いや
老けていくスピードの差は
血流の差にあります
長時間座ったまま
姿勢の悪さ
運動不足
血管の柔軟性が低下する
特に同じ姿勢が続くデスクワークが多い人は
ふくらはぎの筋肉の収縮が弱くなって
血液を押し上げる働きが弱まっています
さらにこれから寒くなってくると血管が
縮こまりやすく血流が悪くなってきます
血流を良くするための生活習慣
✔ こまめに体を動かす
体を動かすことで酸素が全身を巡って
血流を整えてくれます
つま先を上下に動かしたり
かかとを軽く上げたり足首を回したり
日常の中で体を動かす回数を
増やすことが大切です
✔ 深呼吸を意識する
深呼吸は副交感神経を優位にしやすく
体がリラックスして血管が広がりやすい
状態になります
✔ 水分をとる
水分が不足すると血液はドロッとしやすく
こまめな水分補給が必要です
✔ 湯船につかる
ゆっくりと温まることで血管が
緩みやすくなります
✔ 体内時計を整える
毎日同じ時間に起きて起床後すぐに
カーテンを開け自然光を浴びる
生活リズムを整えて自律神経の乱れを元に戻す
上記の方法は自律神経を整えるためにも
特に大切なことです
生活習慣を見直して気負わずに運動などを
続けることで体の巡りが整い
やすくなり更年期の症状が軽く
なったり老化スピードも緩やか
にしてくれることが期待できます
更年期を恐がらずにきちんと向き合い
アロマでのメンタルケアも取り入れながら
明るく過ごせますように
アロマテラピーに関するご相談や
質問、精油販売も受け付けて
おりますのでメッセージで
お知らせください🍃
○。゜○。゜○。゜○。゜○。゜○。
9・10月アロマワークショップのお知らせ
乾燥や毛穴つまりで気になる
腕や足のざらざらを優しく
滑らかにするスクラブを作ります
詳細はこちらから
↓
○。゜○。゜○。゜○。゜○。゜○。
お知らせ
リクエスト開催受付中
現在eclatで受けていただけるアロマ講座を
まとめていますのでご興味のある講座を
是非チェックしてみてください
↓
アロマテラピーの仕組みや精油の
基礎知識など、今すぐアロマライフが
始められるスターターキット付きで
楽しくてためになるアロマ講座です🍃
公式ラインアカウント始めました
暮らしに役立つアロマ情報などを
発信しています
お友達追加よろしくお願いいたします
⇣
※トークルームからスタンプをひとつ
送っていただいて登録完了です
最後までお読みいただきありがとうございました