いつもありがとうございます
お盆も過ぎてセミの鳴き声もどことなく
弱々しくなってきたように感じます
このまま夏が終わり秋になるには
少し名残惜しいですね
季節が進み秋が近つ"くと夏の疲れが
体に残り不調を感じやすい時期です
✔体ががだるい
✔疲れやすい
✔食欲が出ない
実りの秋
体調は整えておきたいですね🌰
季節の変わり目は気温の差が激しく
気圧も低くなり呼吸も浅くなって
血液中の酸素量が減り頭痛や
だるさの原因となってしまいます
また、夏の間の屋外内の温度差で
起こる自律神経の乱れも血液循環の
悪さにつながります
先ずは深呼吸でからだに酸素をたっぷり
取り込んで自律神経をリラックスさせて
夏の疲れをリセットしていきましょう
深呼吸したくなるアロマ
デスクワークや家事の合間に少し作業の手を止めて
何種類かのアロマを用意して香りを嗅いでみる
✔ もう一度嗅いでみたい
✔ なんだかホッとした
✔ 自然に呼吸が深くなった
と、感じたらその香りが今の自分に必要な香りです
目を閉じて鼻から5秒息を吸い込んで
お腹を膨らませて口からゆっくりと
10秒かけてお腹をへこませながら
息を吐き切るを何回か繰り返します
心を柔らかくしたい
ラベンダー・ゼラニウム・ベルガモット
自分のことを後回しにしない
シダーウッド・パチュリ・ホーウッド
頭をスッキリさせたい
ユーカリ・レモン・グレープフルーツ
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