いつもありがとうございます
梅雨の晴れ間が広がっていますね
今夜は天の川は見れるかな🎋
小暑の今日、昼間の気温はぐんぐん上がって
真夏日になりました
夏が近つ"くと心配なのが熱中症
年々気温が上がって今年は40度以上の
酷暑日が普通になりそうで怖いです💦
「水分補給」「適度なエアコンの利用」
「日中の不要な外出は避ける」等の
対策はもちろんですが体の中からも夏に向けて
体調を整えておくのも大事です
クエン酸たっぷりの梅干しや
良質なたんぱく質が摂れる大豆
ビタミンB1を多く含む豚肉などを積極的に
摂って暑さに負けないようにしたいですね
特に水分補給はわかっていても知らないうちに
水分不足になっていることがあります
皮膚から自然に蒸発している水分と尿と汗で
1日約1500mlの水分が体から失われています
だからこまめな水分補給はとても大切です
賢い水分の摂り方
コップ1杯の水を1日8回に分けて飲む
食事中の3回に加えて寝起き・午前10時
おやつ時・夕方・就寝1時間前
一度にがぶ飲みするよりストローなどで
少しずつ飲むのが良いです🥤
ビールは水分補給になりません🍺
今年の夏も厳しい暑さになりそうです
熱中症対策を万全にして元気に過ごしましょう🌞
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