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今日、入学式という方もあったみたいですね！

桜がちょうどいいので

私もウキウキしています✨

（╹◡╹）♡

『疲れが取れない方のためのプチレッスン♪』

今回は栄養編

栄養に関しては私も一般的な事しか分からず

友人の食に関わる方に教えて貰いながら

勉強しています。

近年では、腸で性格が決まるとも言われるほど

腸内が注目されて

便秘しやすい方が解消されるだけで

性格が変わるというデータもあると

聴いています

今回は疲れを取る栄養として

意識的に回復効果の高い食事を取るという事から

一般的に抗酸化成分とクエン酸で

疲れが軽くなるそうです🌟

鳥の胸肉や豚肉に含まれるイミダペプチドを摂取するほどいいと。

イミダペプチドを1日400mg摂取で

2週間ほどで、疲労回復効果が発揮するとのデータがあるそうです。

またクランベリー、ブルーベリー、イチゴなどのベリー系は、アントシアニンという抗酸化成分を含み、イミダペプチドほどではないけど疲労回復の一助となるとの事！

栄養となると幅広く、専門家もたくさんいますし

オススメレシピもネットや本、番組などで

見る機会多いですよね✨

食は身体を作る素なので

バランスだなと個人的に思います

そして、好き嫌いが多いほど

やはり感情の波が激しいなと感じます

食べなさすぎる、食べるものがお菓子だけ🍭

なかたもいらっしゃいます

若いうちはいいかもしれませんが

気力も体力もなくなりやすいので

悪循環で周りの方がすごく心配しています

元気かと思ったらいきなりダウンしていて

気になります。(￣◇￣;)

一時期、カレーを食べると

ハッピーホルモンが出ると聴いた事があり

確かに野菜や肉、スパイスなど入っているから

元気になりそうだなと（笑）

真相はわかりませんが

胃に負担がなければ

カレーもいいかもしれませんね！(^O^)

まずは野菜スープやベリー系から

できる事から始めて

元気になっていきましょうね♪