便秘解消法・おまけ 夜のヨーグルトドリンク  | 代替医療師Vanillaのブログ

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健康でいるのも、きれいでいるのもあきらめたくない! シンガポールにて、日々精進。

みなさん こんにちは キラキラ 代替医療師Vanilla です
 
 
昨夜の 便秘の解消法の一つとして紹介した
 
 
夜食ですが 日本だと どんな果物がいいですか はてなマーク
 
という質問を 結構 いただきました
 
 
ドライフルーツでもいいのですー
 
特にタネのある いちじくですとか 50度くらいの
 
お湯で 一度2、30分ふやかして お湯は捨てて
 
そこに ヨーグルトと 蜂蜜です
 
それで ガスが たまる人は ヨーグルトはやめて 
 
ふやかしたドライフルーツと
 
蜂蜜で ハーブティーを飲むのも 良いよ。
 
デーツとか プルーンとか 硬くて美味しくないって
 
いう人もいるでしょう はてなマーク
 
お湯で 洗って (50度洗いして) しばし放置すると
 
さらに良しです。 添加物も結構 それで落とせます
 
しつこいですが ここで 酵素が壊れる などと言わないように
 
目的は はてなマーク
 
ここでは 便秘の解消です。
 
単糖である フルクトースが 多ければ いいのですから
 
他の成分は ここでは フォーカスしない。
 
あと は チアシードも 悪くありません
 
ふやかして 蜂蜜たっぷりで 食べたらいいよ OK合格
 
チアシードオイルは オススメしませんが
 
わからない人には また 改めて説明するね
 
 
お腹の細菌の状態が悪い人には オススメできないんだけど
 
今夜も 私は ヨーグルトを使った 夜食
 
すごく喉が乾いてて これ
 

 

インドの ラッシードリンクのようなもの

 

ヨーグルトに たっぷりレモンを絞って さらに

 

ここでは 蜂蜜を大さじ3 入れます。

 

水道水ではない水で 作った アイスキューブをたっぷり入れて

 

楽しみまーす

 

あまーく するのが ポイントです。

 

今は 日本は寒いでしょうから これは 少し

 

暖かい時期に 試してね。

 

 

明日は 漢方系のおやつにするつもりなので

 

また 楽しみにねー

 

って これくらいしか 書く時間がなかった・・・・

 

難しい記事書く 時間がなくて 悲しい。。。。

 

 

おやすみちゃん 照れ

 

Love Vani おとめ座  

 

 

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