やっと参りました 健康スリムシリーズ 第
夜編
まだまだやっと半分くらい・・・え～っ
体質のこと、他のホルモンのこと、書くことはキリがないのよね 
始めたからには、知ってることはできる限りお伝えしますわ～
夜編 
夕方から寝るまでは 貯め込み の時間 
さて、朝編のところでも 少し示唆したように
夜は１０時がピークで、体は貯め込みモードですの 
そう、現代人は 夜型の方が多いので、たいてい、この時間にも
飲んだり、食べたり よね・・ 
かくいう私も このタイプ～
健康維持をうたう私は、一番の不養生
ありがちよね～ん 
消化器外科の権威であった父、ガン専門ですが
恐ろしいまでに 不養生・・・・ 
コレステロール値を下げる薬を 酒で流し込む方ですわ 
案の定、自分の一番得意な 大腸がんになりましたわ。
まったく・・・・、このお話も 病院の怖さをお伝えするときに
いつかいたしますわ～ 
脱線したっ・・・。
夜型の人は、とくに 朝編でお教えした 水分だけのような
食事で 浄化・排泄 が必要なのです。
朝ご飯をがっつり たべていい！ という 方法もありますが
夕飯が７時前には終わっている生活をしている方のみよ～
さて、昼編では がっつり食べてオーケーよん 
とお伝えしましたが
別に 肉を食べろと言っているわけではありません。
一番健康的なのは、もちろん 丸ごとのお魚（これ２０１１年以降オススメできない。。） や
植物性のたんぱく質よん
なので、ランチのフルコースのメインが 魚介なら エビカニ でも
豆腐
でも お野菜
でも もちろん 問題ないのっ。
まぁ、肉だと、脂肪を燃やす力もプラスしてくれて 、なお
満腹感も 多いってことですわ～。
ちなみに。。。豆腐は もし アトピーだとか 喘息持ち リュウマチや
自己免疫疾患を 持っているなら たくさん 食べ過ぎないことです 
でも、 夜は とくに肉の種類のよっては 肉じゃダメなのだ・・・・
だって、その時間から 代謝できる量なんて大したことないし
肉類はお腹の中に長い間、消化で時間を費やすますから
その間に、貯め込みモードの体は取りこんじゃうんだもの～。
もし下準備に 味噌につけるとか パイナップルや玉ねぎの
すりおろしに漬け込むとか しているのならいいですわ
体の中に４時間も５時間も 代謝されないままいれば
当然 肉の種類や質によっては腐るのです 
活性酸素も大量発生でしょ～？ しかも 体を作る夜に 
これまた。。。抗生剤フリー ホルモンフリーで 餌も牧草っ
っていう種類の肉の場合は 腐敗はほぼないんだけど。。。
スタートは 昼も夜も共通して お湯 か 汁もの
これで、体を温めて まずは代謝をあげます 
今から食べるものの 消化準備 と、
水分で 少し満腹感を 刺激ですわ 
たとえば～
鮨屋に行ったら ガリと熱いお茶をまず、すする 
生生姜で 酢の血糖値の急上昇をおさえつつ 酵素も満点
緑茶のカテキンで脂肪の吸収を抑制 して～
どちらも 代謝を まず 上げるん でしょ はい
中華料理編 ですと～ これ 
熱いお茶 ・ やわらかく煮た豆皮つき ・ 辛子
ねっ 
すべて 最初に出てくる意味があるのよ～
食べ過ぎないためにも 消化のためにも ねん 
分かってきてくれたかしらん 豆に辛子つけて食べるのよっ
そして、この日のランチの場合は
下ある 緑のチリ（そんなに辛いものではありません） を
混ぜながら このスープを食します。 で、中のダック
を 楽しみつつ・・・ 細めんは ほぼ 半分は残します。
（小麦粉は。。やはり あまり推奨できないっ）
ひとつの例よ～ん。
ほんとは、これに お野菜も付けたいところだわ
でも、一人だったので、ちょっと頼めなかったの
例がランチでしたが 外食の時も同じように 参考にしてね
肉類は とにかく 調理法が大事です
生 
塩焼き・グリル 蒸し 煮込み 揚げ
の順でオススメです。
揚げたものは、必ず 揚げたて でなくてはなりません 
そして、できるだけ 魚の場合は 魚は大きくないもの のほうが いいなぁ
頭ごと食べれると 酸化度が低くなります
体の身の部分は 脂肪が酸化しやすいのよん
あとね、今や、海も汚染が進行しておりますの 
なので、長い間生きて、たくさんの汚染物質や重金属を 体に
貯め込んでしまった 大きなというか、歳をとった 魚さんも
よろしくないのですわ～ 
人間と全く一緒よ～ん。
歳をとっている人ほど 薬害は大きいんだもの えっ 
でしょう～ 意地悪な私・・・・
できれば、炭水化物は 夕食では手を付けない
これができると、ダイエットは完璧 なんだけど・・・・
せめて、半分とか から始めてみてね。
ちなみに、我が家のカレーライス
いつか紹介しますが、私のカレーは キャベツの
千切りとともにですわ。 うふ 
これまた、まいう～
たまに 親友が一緒に食卓について・・・・絶句してますわ
ハハハ
なんだか、また長くなっておりますわね
今日はこの辺でやめておきます 
まだ仕事あるし～
しかも、明日の夜のフライトで また日本だっ
スリムシリーズはまた帰国中はお休みさせてね 
ごめんなちゃい
南無～
チャ
このネールっ、よいでしょう～ うふ