脱水時の水分補給

久しぶりのブログです。

最近はちょいピグライフにはまっておりまして、なかなかブログまで手が回りませんでしたｗ

これから夏本番になってきますね。

しかし昨日も今日も暑かった・・・。

こちら横浜も３０度は越えたでしょうか！？

汗もかきやすいので、水分摂取にも気をつけていかなければいけませんねぇ。

いつもの年より今年は節電ってことで、日本中我慢しているのかなぁ？暑いぞー。我慢し過ぎはよくないですけど！

さて以前ブログにも書きましたので重複しているところもあるかもですが、暑くなってくると熱中症などで脱水症状をおこしたり、節電でエアコン我慢して脱水症状になったり、はたまたこの時期は食中毒も注意しなければいけません。お腹をこわして下痢、この場合も脱水症状になることも場合によってはありますから、水分補給も気をつけるようにですね。

とにかくこれからの時期は水分とりたくなるしとるようにしないといけないし、冷たい物も欲するようになるので取り方なども要注意です。

ちょいヤバそうな時に、冷たいもの一気に飲んだり水分も大量に飲むとかえって内臓に負担をかけてしまったりする場合がありますので、一気飲みは注意。

そしてスポーツドリンクを水代わりお茶代わりに飲むのも、糖分の問題などから考えるとどうしたものか！？スポーツドリンクメタボなんてことになるかもｗ

とくに小さいこどもさんが、お茶感覚でスポーツドリンク飲むのはあまりよくないですね。　通常の水分補給なら水やお茶でＯＫ。めっちゃ運動などで汗を書いた時や病気や脱水症状などは例外ですけどね。汗と一緒にミネラル分もでてしまうから、水分だけではなくミネラル分も補う必要はあります。

病的脱水症状などの場合はスポーツドリンクを与えると、ドリンク自体はナトリウム濃度が低いので低ナトリウム血症、水毒など誘発することがあったりしますので特に乳幼児には注意とも言われていますね。

そんなときは。経口補水塩による水分補給のほうが良いみたいです。

どういうことかというと、小腸でナトリウムとブドウ糖が吸収される時に、それに伴って水分も吸収されます。経口で水単独で補給するよりも、糖分と塩分を同時に取るほうが効果的といわれています。

家で簡単にというのであれば、味噌汁、紅茶など２００CCに砂糖小さじ１杯、塩耳かき１杯を混ぜたものでも良いみたい。

ここで重湯！

病気で食欲なくなったりした時に、重湯飲んだ？食べた？事あるかたいるのではないかと思いますが。

重湯って昔からある流動食です。簡単に説明するとお粥のめっちゃ薄い上澄み液のことです。薄く塩味をつけています。これは成分としては水分、糊状のでんぷんですから消化が良く胃腸に負担かけず、水分と糖分を効率よく吸収できるものですね。

昔の人の知恵はすごい。そして理にかなっていたんですね！

最近ではスポーツドリンクの他に、経口補水液なるドリンクや経口補水ゼリーみたいなものも売っているようですね。いざ、脱水症状のような感じや大量の汗をかいた時など利用してみるのもいいでしょう。

チョイ話は変わって、私は家ではアルコールほとんど飲まないんですよね（外では飲みますがｗ）。じゃ家で何飲んでいるかというと、ジュースが多いかも＾＾；（１００％果汁や野菜ジュースなど）。

夏になってくると取る量も多くなる。夏に弱い（バテル）私の原因はここにあったかも。１００％ジュースと言っても果糖が多いので飲み過ぎると糖分が分解される途中でビタミンB1を使うため不足がちになりますね。　

ビタミンBは疲労回復のためのビタミンともいわれているので、どんどん使われてしまえば疲れるのは当たり前か

アイスも食べるしねぇ・・・・。

今年の夏乗り切れるのでしょうか？？？