どうも。
SFAN。
(ステロイドの 副作用に 抗う にこです。)
抗うと決めました←
この前も書いたけど、
むくむんだよ〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
これね😂真ん中が夕方の脚。ひどい。www
なので！！
ステロイドを飲んでいても
太らないように
色々試してみたいと思いまっす！
私の場合は副作用だけど、
普通にむくみやすい方にオススメなのが
私がフォローしてる
ティアラさんのこの記事♡
効果的な食べ物も載ってるよ✨
ご自身もダイエットに成功した、
とても綺麗な方です💕
さて、私のむくみの原因は
櫻井先生曰く
ステロイドの服用と
アルブミンの低下と
立ち仕事です🤸♀️
ステロイドのプレドニゾロンは
今は１日に15mg飲んでいます💊
入院した時は60mgの点滴だったんだよね。
その前は30mg→20mgって１ヶ月くらい
飲んでた。
だいぶ減ったなぁ✨(´∀｀*)
半年くらい飲んでるのかな
むくみが気になり始めたのは最近。
仕事復帰してから。
だるいのいやですからね。
対策して軽く済ませたい…！！！
ということで
抗うよ…！！！
①塩分を控えめに。
むくみの原因です。塩分。
カワハギロールは時々すこしずつ。
ぴえん。
②筋トレ
朝と帰ってきた後にやってます。
脚とお腹を鍛えて、血の流れが良くなるよう
短時間で続けられそうなものを♡
終わってからヨーグルト食べます。
ヨーグルトは
高タンパクのオイコス♡
安い時にごっそり買ってるよ❣️
近所のスーパーで金曜日が安い😁
③マッサージ・ストレッチ
脚上げてマッサージ！
仕事中も服の上からマッサージ！
ストレッチも気持ちいい♡
④着圧レギンス
これ履いてるのと履いてないのとでは
全然むくみ方が違う😂
グラマラシリーズ愛用してますよ♡
という感じで
やってるのはこのくらいですけど
抗ってます❤️🔥
友達は、ステロイドで15kg太ったと言っていました。食欲が増すから、食べすぎないように気をつけないといけないってことですかね。
食べ物に関しては、ステロイド効果で脂肪を溜め込みやすいらしいので脂質は摂りすぎないようにしています🍛
スイーツ食べるけどね😂
和菓子は脂質が低くて良い🍡
どこまで抗えるかな〜
ストレス溜まるほどきっちりはやらないけど、自分が凹む体型にはなりたくないな←
外見を磨くのは自己満足。
内面を磨くのは周りの人のため。
でも、内面って外見にも表れるから
心が荒まないように綺麗でいたい。
美しい顔つきで毎日を過ごしたい♡
「顔」じゃなくて「顔つき」ね。
今日も笑顔で♡
またね〜❣️