こんにちは。
北海道札幌市の介護と子育ての同時進行・ダブルケア支援研究者の野嶋成美です。
あれもやらなくちゃ、これもやらなくちゃ。
でも、あれもやりたい、これもやりたい。
そう思っているダブルケアラーさんへ。
忙しくて、諦めちゃっていたり。
できない自分を責めちゃってたり。
自由にできる人をうらやんでいたり。
もしそんなネガティブな想いを持っていたら
「それ、ほんと？」って自分に聞いてみてください。
忙しくて自分の時間が取れない・・・それ、ほんと？
できないのは自分が悪い・・・それ、ほんと？
あの人は時間があってうらやましい・・・それ、ほんと？
・・・・・・・
そうに決まっている！って思われたあなた・・・それ、ほんと？
私からもうひとつ質問です。
それは、あなたがやらなければならないことですか？
それは、あなたは本当にやりたいことですか？
あなたのネガティブな感情はあなたに大事なことを教えてくれています。
「それ、ほんと？」と聞いてみる。
答えが出なくても大丈夫です。
別の視点からもやもやを見れたらいいんです。
そこから「じゃあ、どうする？」と考えてみる。
あなたが心地良い方へ、考えてみる。
ネガティブな気持ちが少しでも軽くなったらそれでOK。
良いアイデアが出たら、ラッキーです。
「それ、ほんと？」と聞き、「じゃあ、どうする？」と考える。
私のネガティブ対処法です。
もしよかったら、試してみてくださいね。
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