産後、完母だったこともあり
特になにもせずどんどんどんどん体重は減っていきました。
食べても食べても増えない体重。
母乳もつまることがなかったので
それをいいことに毎日おやつもたくさん食べてました。
そして、離乳食も3回食に進み、
日中の授乳も少し減り、
……
そうなると残るのはこの食欲だけ!!(笑)
気にせず今までどおりの生活を送っていましたが。
気づけばお腹がﾎﾟｯｺﾘ。
1度出産しているとお腹にお肉がつきやすくなるのかな
お腹に力を入れてみると、
妊娠前は割りと鍛えていた腹筋が全然ない
って腹筋なんかしてなかったんだから当たり前か。
体重が落ちすぎていたので多少増えるのは問題ないけど
問題はその太り方。
あｰ!!
ﾀﾞｲｴｯﾄというのかなんなのか。
引き締め!?
とりあえず腹筋鍛えないと
中の腹筋を鍛えるには普通の上体を起こす腹筋より
寝転んで足を天井に向けて伸ばして
お尻を浮かせる方法。
浮かせたままじゃなくて上げ下ろしを繰り返す。
他にも、お尻は浮かせずにその伸ばした足をゆっくり下ろして
地面に着くｷﾞﾘｷﾞﾘでｷｰﾌﾟ!!
すぐﾌﾟﾙﾌﾟﾙします。(笑)
あとは普段からお腹に力を入れること！
これが一番手軽だし誰にも気づかれずどこでも出来るから
働いてる時からよくやってました。(笑)
これで腹筋とお腹ﾎﾟｯｺﾘ元通りになるかなｰ？(>_<)
旦那にも「お腹どうした？」
って言われてるし。。。
体型戻し!?頑張るぞｰ
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
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