長+ミ+友合わせると…髪

加齢にともない

抜けたりやせ細ったりと寂しくなっていくのありますよね

私はもともと細くて柔らかい感じでした(´・ω・`)なんとなく調べてみたのでここに備忘録しとこ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

誰かの参考になるかもしれんし笑

髪の毛必用な栄養はざっくりと

タンパク質

亜鉛

　鉄ビタミンB群


亜鉛…ビタミンＣを一緒に摂取すると吸収率が良いとか



亜鉛を含む食品ナッツ類

カシューナッツ

アーモンド

落花生


落花生なら一日20〜30を緑茶といただくといいらしいよ

レモン水もいいみたいですよ