こんにちは。
揺れ動く50代女性をサポートする坂本ともこです。

今日も「あの人の一言」が頭から離れず
眉間にシワを寄せてしまっていませんか？

嫌な出来事があったら
それをずっと引きずっていると

夜に効果な美容液を塗っていても
その効果をすべて打ち消していますよ。

ストレスホルモン（コルチゾール）は
肌のターンオーバーを乱し
表情筋をこわばらせます。

つまり、嫌なことを引きずるということは

自ら進んで「ブスになる努力」を
しているのと同じこと💦

…ゾッとしませんか？

でも大丈夫。

あなたが繊細だから
引きずるわけではありません。

脳の回路がちょっと「お節介」なだけです。

今日は脳科学の観点から

エレガントかつ一瞬で
ネガティブを遮断する

「女優の切り替え術」を伝授します。

脳のエステと思ってやってみてね。

なぜ、女性は引きずりやすいのか？
（犯人は「連想ゲーム」）

女性の脳は
左右の脳をつなぐ「脳梁」が太く
情報の連携が得意です。

これは素晴らしい能力ですが

ネガティブな時には
「そういえば、あの時もそうだった」
「私のここがいけないのかも」と

過去のデータまで
瞬時にリンクさせてしまう副作用があります。

あなたの脳は優秀すぎて
余計な「連想ゲーム」をしてしまっているのです。

だからこそ反省なんかしちゃダメ。

「反省」よりも
「物理的な遮断（カット）です。

思考の暴走を止める
3つの美しいメソッドをお教えします。

メソッド1：身体編

【「ワンダーウーマン」の仁王立ち】

嫌なことが頭をよぎったら
トイレでも更衣室でもいいので
こうしてください。

足を肩幅より少し広く開いて立つ。

両手を腰に当てる。

アゴを上げて
天井を見下ろすように2分間立つ。

これは社会心理学者エイミー・カディが
提唱した「パワーポーズ」です。

この体勢をとると
自信をつかさどるホルモン（テストステロン）が増え

ストレスホルモンが激減することが
科学的に証明されています。

ポイントは「視線」です。

人間は、上を向いている時に
ネガティブなことを考えるのが
（脳の構造上）非常に難しいのです。

「上を向いて歩こう」は
いまだに名曲ですよね。

嫌なことを思い出したら
即、アゴを上げて。

それだけで脳は騙されます。

メソッド2：脳内編集編

【「ドリフの大爆笑」を思い出して】

嫌な上司の小言や、友人のマウント発言。

それをシリアスドラマとして
再生するのはやめましょう。

今日からジャンルは
「ドリフの大爆笑」です。

脳内で、その嫌なシーンを再生する時
こう加工してください。

相手が何か言うたびに
「ドッッ！！（大爆笑）」という
観客の笑い声を入れる。

相手を「怖い存在」から
「笑われる存在」に格下げするのです。

脳は「笑える対象」に対して
恐怖や怒りを維持できません。

あなたが脳内劇場のオーナーです。
演出を変える権利は、あなたが持っています。

メソッド3：感覚編

【「氷の首輪」リセット】

考えすぎて頭が熱くなっている時は
物理的に冷やします。

保冷剤や冷たいペットボトルを
「首の後ろ」に30秒当ててください。

ここには自律神経の重要ポイントがあります。

冷やすことで一瞬「ヒヤッ！」
という強い刺激が入り

暴走していた神経回路が
強制シャットダウンされます。

「冷たっ！」と感じた瞬間
悩みは一瞬消えています。

その隙に、温かい紅茶でも飲んで
リラックスモードへ移行するのです。

あなたは「被害者」ではなく
主役の「ヒロイン」。

覚えておいてください。

嫌なことを引きずっている時
あなたは「悲劇のヒロイン」を演じさせられています。

そんな脚本は破り捨てましょう。

上を向いて女王になり
脳内で相手をピエロにし、
首を冷やしてクールダウンする。

あなたの美しさと時間を
これ以上「嫌なこと」に捧げる必要はありません。

さあ、口角を上げて。

「私を不機嫌にするなんて、100年早いわ」

最高の笑顔で、今日を楽しみましょうね！

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