こんにちは
光と風を使って幸せを運ぶ
豊崎広美です。
新年始まって約2週間経ちますが
いかがお過ごしでしょうか？
年始にたてた目標、
やり始めたよ！って方はもちろん
3日坊主だよ！って方も
これからだよ！って方にも
今までに、
習慣化って大変だったー！とか
習慣化って根気が必要だー！って
感じたことがあって
簡単になったら嬉しいなーってかたに
習慣化するのに大事なこと
それは、、、
気軽に続けること！
…って、それができないから
困ってんねんやーん！
ってなりますよね
コレ、昔の私です。
でもね、気軽に続けるコツ
って言うのがあったんです。
何かと言えば、
気軽に続けるコツ
①やる時間(または、何かの後にする)を決める
②やったのハードルを下げる
③やらなかった日も許す
①やる時間(または、何かの後にする)を決める
何か習慣化したければ、「元ある習慣に
ひっつけると簡単」と言われています。
なので、必ずやることにひっつけると、
忘れにくくなる。というわけです。
②やったのハードルを下げる
やったかどうかの判定は判別できた方がいいです。
が、ハードルは下げておいた方が
取りかかりやすいです。
例えば、腹筋3回やればオッケー！とか
バイオリンのケース開けばオッケー！とか
そうしたら、開くだけなら…やってもいいか
3回だけなら…やってもいいかと、
不思議と思えるので
騙されたと思ってやってみてくださいね。
③やらなかった日も許す
あーできなかったという罪悪感で、
やめてしまうのも防げます。
が、しかし！
それを、空中戦でやるのは
なかなか簡単ではないです。
なので、やっぱり
書く！のがオススメ！
さらにオススメなのが
／
ポケットサイズのシン・ノートを活用すること！
＼
このノート、いつものより、
ひとまわり小さいんです。
手にすっぽりおさまるサイズだから、
いつでもどこでも持ち歩いて書けます！
そしたら何度も見返せて、
目標や行動を意識できるようになります。
なので、あなたが
今年こそ習慣化したいことがあるなら
試していただけたら嬉しいです。
ちなみに私は、年末年始で
ちょーっと増えたなって体重を
元に戻すのに活用しています。
持ち歩けることで
日常で取りこみやすくなるので、
カンタン！
ノートで一つの目標を決めて
習慣化するのに、ピッタリです。
さらに、左側には時間に使える数字があるので
・食べたものの記録
・健康のための行動
・習慣化のためにしたこと
etc…を書いておくと、
なぜ、うまくいったか？
なぜ、うまくいかなかったか？
振り返る時に分析しやすいです。
あなたは習慣化したいことありますか？
書き方のおススメは方眼ノートや
10min FOCUSMapping魔法のメモだけど、
何にでも使いやすくて
書きやすいので、
よかったら、ポケットサイズのノート
使ってみてくださいね！
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⭐︎お知らせ⭐︎
2025年1月2月の予定立てました！
