のびのび輝く 本当のわたし
心のセラピストつるみひろこです。
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心のお話し会（オンライン）
今回は、前回の記事の続きです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
（前回の記事より）
自分でモヤモヤを紐解いたり
心のダメージを回復する方法を
知っている。
日常生活の中で、
自分で自分をケアする方法の
選択肢をいくつか持っている。
それは、
安心につながるし、
実際に役立つ、使える技なので
とてもおすすめです。
実は先日、
私自身も、その良さを
改めて実感した出来事がありました。
（ここまで）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ということで、
今日は、そのお話を。
それは、二週間ほど前のことです。
夕方から
なぜか身体がバキバキするし、
なんだか心がモヤモヤする。
そんなことに気づいていて、
うっすら頭も痛い。
なんだか調子がおかしい、、、。
そんな日があったんです。
その日は、普段と違って
イレギュラーな出来事があった日で、
ちょっと疲れたからかな、
と思いながら、夜、休みました。
、、、が、
珍しく夜中に目が覚めて、
なんとなく、落ち着かない
あれ？
こういうの久しぶりなんだけど
これ、なんだ？
私、何がモヤモヤしているの？
あのこと？
このこと？
そんなふうに、
あれこれ考えを巡らせては、
不快な感覚を消化する
心理技法をやってみたりするも、
なーんかスッキリしません。
うむー。
いつもだったら
朝まで起きないくらい
ぐっすり眠れてるのに、
なんだよ、もうー
という気持ちになってきて
さらにモヤモヤ。
そうか、こんな時こそ、
実験してみるべしかも、、、？
と思い直した私。
ということで、仕切り直しまして、
頭で、理由をあれこれ
考えることをストップして、
（私、なんかわからないけど、
モヤモヤしてるんだなー・・・）
と、ひとまずそのまま
眺めてみることにしました。
じーーーっと。
ただモヤモヤを
そのまま感じながら。
そうしたら、、、
あ、そうか。。。
と、気づきが起きました。
そうか。
私、あれが怖かったんだ。
あぁ、それと、
あれが腹が立ったんだ。
そんな気づきが。
そして、
あぁ、そうだ、
それだーーー・・・！
という納得感が
じわっと湧いてきました。
そうか、
そうだったんだー
そうだそうだ。
この気づきは
とても大きくて、
その後、
その怖かった気持ちや
腹が立った気持ちを
消化する心理技法を
静かにゆっくりやってみました。
肩や首、
背中がバキバキになっていたのは、
ギュッっと身体に力を入れて
我慢したからかもなぁ。
そりゃそうなるよねー。
という新たな気づきも。
その結果、
さっきまでの、
頭であれこれ考えて
これかもあれかもと思いながら、
心理技法をやっていた時とは違って、
納得感とスッキリ感。
そして
もう身体をギュッとしなくて
よくなって、
少し身体がゆるんだような感覚が。
その、わかりやすい違いに、
我ながら、びっくり。
そんなこんなしていたら、
その後は眠りが全然違ったんです。
あんなに眠れず
目が冴えていたのに。
気づいたら眠っていて、
朝まで起きませんでした。。。
心と身体って、不思議。。。
だけど
そういうことなんだな・・・
と、再認識した出来事でした。
あなたにも、ありませんか？
なーんか寝付けない、
なんだか身体の感覚が変、、、
なーんかモヤモヤしてる etc...
そんな状態になることが。
そのモヤモヤにずーっと
とどまっているのはしんどい。
でもどうしたらいいかわからなくて
・紛らわす
・とにかく耐える
をやってしまいがちかなぁ思うんです。
でも、それとは違う、
新たな選択肢を、
ぜひ知ってもらいたいです。
9月から始まる
心のお話し会では、
・ストレスを消化する方法
・心の栄養補給をする方法
をわかりやすくお伝えしていきます。
なぜそれをすると効果的なのか？
という心の仕組みや
実際に行う時の
やり方のコツもお伝えします。
（これまでにも
何度も書いているように、
やることは難しいことではなく
シンプルな方法です）
心地よく暮らすためにできること。
不快を解消し、
快を増やしていく。
簡単に取り組めて効果的な
セルフケアの方法を
一緒に楽しく学びましょう。
ご参加、お待ちしています！
「心地よく暮らすためにできること
心のお話し会」（オンライン）
・9/18(金) 19(土)
・10/11(日) 23(金)
・11/8(日) 20(金)
＊一回ごと、単発の会です
＊月ごとに内容が変わります
定員３名（各回）
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