こんにちは。

ひろこです♪

 

 

 

 

さて、金曜日です。

 

 

１週間お疲れさまでした。

 

 

今週はどんな１週間でしたか？

 

 

 

 

私は自慢にはなりませんが、

月曜から明日土曜まで６連勤。

 

しかも

先週の日曜日は

「ほぼ仕事みたいな」１日だったので

感覚的には７連勤。(笑)

 

 

 

 

しかも

ちょっと面倒な出張もあったり

ドタバタの合間にオンラインの研修、

更には同業職のリモート交流会と

 

完全にキャパオーバー。(￣▽￣)

 

 

 

無理よ、無理です。

 

私、本来ヘタレなのよぉ～！(笑)

 

 

 

 

まぁ・・それでも逆に、

まだまだこんながんばれるんだ

・・・って自分を慰めてます。(笑)

 

 

 

 

こんな時、私に「効く」のは

裸足で芝生を踏んで

足裏に地球を感じる方法。

 

 

 

 

もうね、

すぅ～～っとして、気分がよくなる。

 

 

・・・んだけれどぉ・・・・

 

 

 

梅雨のシーズンは

出来にくいじゃないですかぁ。

 

 

で、

梅雨が明ければめちゃくちゃ暑くて

早朝くらいしか無理じゃないですかぁ。

 

私が住んでいる新潟も

どうやら梅雨明けしたようです。

 

 

 

 

 

そんな時のお手軽な方法を

今日のワークとしてご紹介します。

 

 

 

 

 

イスに腰かけて背筋を伸ばします。

 

両足をしっかりと床につけます。

 

腰と首筋を上に引き上げるように

ぎゅーんと伸ばします。

 

両足は大地を踏みしめるつもりで

床を足裏で捉えます。

 

そのまま深く呼吸をします。

 

ゆっくり息を吸って

吐く時に肩の力をふっと抜きます。

 

これを５回くり返してください。

 

身体が軽くなるまで

５回以上繰り返してもOKです。

 

 

ワークは以上です。

 

 

 

 

このワークは

気持ちを切り替えたい時とか

身体が緊張している時とか

集中し過ぎちゃったな・・という時に

仕事中でも気軽にできます。

 

 

 

床に足をつけながら

大地を踏みしめるとイメージするのが

ポイントです。

 

イメージだけでも自然と繋がりましょう。

 

 

 

そして

身体をぎゅーんと伸ばすのもポイント。

 

 

 

 

「忙しさ」も自分の解釈次第ですが、

とはいえ

必ずしもコントロールできるとは限らず

忙しさと上手に付き合うには

リラックスのタイミングを作って

気分を切り替えられたらいいですよね。

 

 

 

 

リラックスして

心地いい週末をお過ごしください。

 

 

 

 

そして

私と同じく明日も仕事だよという方、

がんばりましょうね！

 

 

 

 

 

あなたが

心地よく機嫌よい週末を過ごせるよう

祈っています♪

 

 

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