こんにちは。

ひろこです♪

 

 

 

 

 

今週もお疲れさまでした。

 

 

どんな１週間でしたか？

 

 

 

金曜日の夕方、

 

ホッと一息の方もあれば

解放感でテンション高めの方、

約束の場所に急いでいる方も

あるかもしれませんね。

 

 

 

 

 

喜びいっぱいの週末、

のんびりくつろげる週末、

好きなことに没頭できる週末、

 

思う存分楽しめるといいですね。

 

 

 

 

さて、

金曜恒例、簡単ワークのご紹介です。

 

 

 

 

思い通りにうまくいく時でさえ

１週間の終わりには

身体も心も疲れますよね。

 

 

 

なんとなく上手くいかなかった時、

思うように運ばなかった時、

よかれと思ったことが裏目に出た時、

 

そんな時には、疲れの感じ方が

ますます強いかもしれません。

 

 

 

 

ということで。

 

今日は

自分で自分を癒すプチワーク

 

『繭のワーク』です。

 

 

『繭のワーク』は

いくつかバリエーションがあって、

今日はその中のひとつをご紹介します。

 

 

 

 

 

椅子に腰かけるか、仰向けに寝て

身体のチカラを抜いてください。

 

目をつぶって３回深呼吸します。

 

チカラを抜いたまま、

自分の身体が足元から

繭に包まれていくようにイメージします。

 

繭の細くて柔らかい糸が

足元から緩やかにくるくると

身体を包んでいくイメージです。

 

頭のてっぺんまで繭に包まれたら

あなたはどんな人、どんなものからも

攻撃される心配はありません。

 

繭の中でゆったりとした気持ちで

あなた自身をたっぷりと労い、

心も身体も癒されてください。

 

全身のチカラが抜けるくらい

癒される感覚を味わったら

３回深呼吸をして目をあけてください。

 

すぐに立ち上がらずに

身体の感覚がはっきりして

チカラが入るのを確認してから

動いてくださいね。

 

横になっている場合、

そのまま眠ってしまってもOKです。

 

ワークは以上です。

 

 

 

 

 

 

毎日毎日がんばっているのだから

週末くらいは

自分を労って、労わって、癒されて

ゆったりする時間を設けてみてください。

 

 

 

 

今週もがんばりました。

 

あなたのがんばりが

世界を幸せにしました。

 

 

 

 

あなたも幸せを感じてください。

 

 

 

 

 

そして

明日、土曜日もお仕事のあなた。

 

お疲れさまです。

私も仕事です。

 

 

がんばりましょうね。

 

 

 

 

 

あなたが

ゆったりと、たっぷりと、心地よく癒され

思いのままの週末を過ごせるよう

祈っています♪