ひろこです♪

 

 

 

 

お手軽簡単なプチワークを

金曜の夕方お届けしようと

決めたばかりなのに、

 

昨日は、一昨日の記事を

引き継ぐブログを書いてしまって

ワークをお届けしませんでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今週もお疲れさまでした。

 

 

どんな１週間でしたか？

 

 

 

 

 

 

なんだか絶好調な1週間で

何かとうれしいことばかりだったなら

陽気に祝杯をあげて

喜びに浸ってください。

 

それがイチバンです(*^^*)

 

 

 

 

 

もしも何か失敗しちゃったり

上手くいかないことがあって、

 

落ち込んだり自分を責めたり

罪悪感やプレッシャーに

押しつぶされそうになっていたら、

 

その状態を許すフレーズを

自分にプレゼントしましょう♪

 

 

 

 

 

 

失敗や上手くいかなかったことは

ひとまず横に置いといて、

 

「落ち込んでもいいよね」

「自分を責めることもあるよね」

「悪かったって感じてもいいよね」

「プレッシャーがあってもいいよね」

 

みたいな感じで

まずは、今の自分を許しちゃいましょう。

 

 

 

 

 

その時に

手のひらを胸か肩の上にあてて

ゆっくり声に出して言うのが理想的です。

 

 

 

 

 

 

そして

落ち込んだり自分を責めたりすることを

許せる感覚がつかめたら、

次に

失敗や上手くいかなかったことを

認めた上で自分を労ってあげてください。

 

 

 

 

 

「○○に失敗したけど

自分なりに精一杯やれたよね。」

「思い通りにいかなかったけど

学べることは多かったよね。」

「本当はもう少し

頑張れたかもしれないし、

ちょっと努力が足りなかったかも。」

「そう思うなら、この次は精一杯

チカラを出し切ると決めて

今日はゆっくり休もう。」

 

などなどなど・・・。

 

 

 

これは左鎖骨の下あたりに

右の手のひらを当てて

ゆっくり声に出してみましょう。

 

 

 

 

 

 

いろいろ思うことはあるでしょうし、

その想いを整理する方法もあります。

 

 

 

 

だけど今は

起こったことも、あなたの状態も、

全部まるごと受け入れて

全部まるごと許してしまいましょう。

 

 

 

 

 

 

整理したり、考え直したり、

次の作戦を練るのは

 

失敗をOKにして

『今』を受け入れてからでも

充分間に合うはずです。

 

 

 

 

 

受け入れることで少し軽くなって、

軽やかになることで

次に進む余裕も生まれますよ。

 

 

 

 

 

 

ポイントは声に出すこと。

 

 

 

 

 

言葉で自分の外に出す。

耳から自分の中に入れる。

 

 

 

 

声に出して言うだけの

簡単ワーク。

 

 

でも、

本気で認めて、許して、労ったら

効果を感じられるはずです。

 

 

 

 

 

まずは自分を許して、緩めて

軽やかになることからですよ(*^^*)