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🍩
食べたことがある方
そして今現在食べてる方からも
メッセージが届きましたが
やはり
美味しいんですよね、これ！
本気を出さなくてもダイエットができるって
夢みたいじゃありませんか🫡
たった１個でも栄養のバランスも良いし
なんといっても
腹持ち❗️これが抜群に良い👍
特別非公開クーポンも
まだ使えますので
ぜひ覗いてみてください
────────♥
ヘルシーなものを食べ続けると
痩せるのは当たり前🥹
そして得るものもたくさんあり
好きな服が着られること
体が軽くなること
誰かに痩せたね、と言われたい
良いな〜羨ましいな〜と思われたい☺️
世界で家族だけしか居なかったら
私は痩せようとは思わないかも🙄
それこそストレスが溜まらんように
〈病気をしない程度に抑えながら〉
好きなものを好きなだけ食べて
毎日幸せに暮らしていることでしょう
衣食住
人が生活をしていく中で
最低限度必要なもの
生き物でも動物なら服を着ないし
家も無いのだが
食べることは絶対に必要
食べられるのに食べない
↑
人ってある意味ホントに贅沢だよな、、、
もちろん食べ過ぎて太っても
１つも良いことは無いのだが
自分の中の満腹中枢だったり
満足感は確実に得られる
これは米粉ドーナツ
これはレンジで２分で作れるんです
最近購入をしたレンチン、オーブンＯＫの
ドーナツ型
↑あるとかなり便利です
最近は私の趣味みたいになってしまった
米粉ケーキ作りですが
すべて電子レンジで作ってます
最近UPしたのは『チョコバナナケーキ』
レンジで作れるところもメリット大ですが
材料も少なくて良いし
バター、油、小麦不使用
ケーキといえばバターや油
そして薄力粉を使うのが、当たり前なのですが
比べてみるとこれは半分ぐらいカロリーは
抑えられてるんじゃないかな
そして手間も👍
薄力粉は糖質が多くて
血糖値を急上昇させるし
市販の白い薄力粉は精製されているので
特に食物繊維も少なくて
満腹感を得られにくい❗️
その真逆といってもいいのが米粉です
米粉は油の吸収率が薄力粉よりも低く
グルテンフリーなので胃腸に優しいし
腸内環境も整いやすい❗️
そしてもっちりとした食感で
満腹感を得られやすい❗️
もちろん血糖値の急上昇も抑えてくれるし
脂肪蓄積を防いでくれる効果があるんです
特に揚げ物で薄力粉の代わりに使うと
カリッカリに揚がるし
大幅なカロリーカットができます
毎晩のように米粉ケーキを作り
夫婦で食後に食べる
何が楽しいの？と思われるかもしれない生活ですが
私はこの時間が至福です
そして今回新たなレシピを作りました
クリスマスも近いので
こんなものを作ってみました
米粉で作るヘルシー
トナカイケーキ🦌🪅
トナカイのツノには市販のお菓子
そして顔はチョコレートを使っていますが
カロリーと手間は大幅カット❗️
ぜひ作ってみませんか🎄
ケーキの材料はこれだけです
米粉 ６０g
ベーキングパウダー ５g
ココア ５g
豆乳 ７０g
パルスイート〈砂糖〉 ２０g
パルスイートはネットでまとめ買い
【レンチン2分半❗️】卵、小麦不使用 ヘルシートナカイケーキ
まずはチョコレートで目玉を作ります
たくさん作っておいて冷凍保存をしておけば
いつでも使えるので便利です👀
ケーキの材料をすべて
ボウルに入れます
米粉なのでダマにならず
サッと混ぜ合わせることができます
これはDAISOのシリコン型
流し込んだら
600wのレンジで２分半加熱するだけなんです
このまま出来立てを食べてみて欲しい🙏
もちもちふわふわで
満足感やばいです、、、
トナカイにしたいなら市販のプレッツェルを使って
溶かしたチョコレートで接着させます
赤いチョコレートや
目玉チョコレートをくっつけたら
＼できあがり／
トータル30分もかかりませんでした
これはなるべく
できたらその日に食べて欲しい👍
保存のために冷蔵庫に入れると
パサパサになります
もし冷凍、冷蔵保存をされる方は
軽く温めてから食べてください
そして私が今ハマってる米粉は
こちらです
米粉マイスター『えこころ』さんの
無添加の米粉です
今回お仕事でお試しをさせて頂いたのですが
やっぱり市販の米粉とは
全く違う❗️
保存料も甘味料も使われてないし
この米粉は米粉のために開発をされた
ミズホチカラ❗️
お菓子やパンなどに米粉を使うと
失敗する…
そんな悩みを吹き飛ばすために研究をされた米粉なんです
一般的な米粉は製粉する時に力が加わることで
でんぷんが損傷しています…
↑これがパンやケーキが上手に作れない原因なんです
しかしこのミズホチカラの米粉は
損傷度がかなり低い❗️
なので米粉のケーキやパンでも
ふっくらと仕上がるんです
これから米粉生活を始めたい方には
ぜひ使って頂きたい🙏
おかげさまで最近の私の米粉ケーキは
失敗することなく
ふっくら♡
小麦を使うケーキよりも腹持ちもバッチリだし
なんといってもカロリーが大幅にカットできる❗️
ぜひこの米粉を使って
米粉ケーキ、作ってみませんか
これからどんどんレシピも作りますので
このブログにも掲載していこうと思っています
この米粉は１袋400g入りで1,000円ぽっきり‼️
大容量もあります👍
めちゃくちゃお安いです
このshopが凄く気になって
色々と見ていたのですが
やはり大人気のようです😳
そして私はこのカレースパイスセットの大ファン
このshopでも販売してました
チマチマ少量瓶のスパイスを揃えるより
かなりお得です🉐
ぜひこちらも食べてみてください
年末年始は太るのが当たり前
ご馳走ばかりが並ぶ食卓
食べなきゃ損です🥺
できればご一緒に米粉生活
始めませんか👍
先日は米粉のシチューも作りました
具は冷蔵庫にあるもので👍
低脂肪乳と豆乳100%で作るので
一般的な『茹でる』ということはしません
根菜などは別で蒸してから加えるのが
ヘルシーシチューのポイントです
蒸籠はこれを使ってます
お鍋ではオリーブオイルで鶏肉やきのこ、玉ねぎを炒めて
低脂肪乳、豆乳を加えて軽く煮込みます
味付けはシンプルに
コンソメ、塩コショウ
そしてオイスターソース
コクが出るのでオススメです
根菜を加えたらトロミをつけますが
この時に使うのが米粉です
水溶き米粉で簡単にトロミってつくんです❗️
同じようにグラタンやホワイトソースにも使えます
ぜひ作ってみませんか
今度は米粉の唐揚げのレシピも
作ってみようと思います
もちろんノンフライで
私が使ってるフライヤーです
今はビックリするほど進化をしていて
これ欲しい❗️
透明なので中が見やすくて良いですよね
これも良いな😂
まだ持っていない方はぜひ！
ダイエット成功にも繋がると思います
私が使ってるショップジャパンのノンフライヤーは
中は見えませんが
作れるものはたくさんです
揚げないグルテンフリー米粉唐揚げレシピ
近日公開です
────────♥
最後に今夜20時から購入予定
ダウンジャケット‼️
本日60%引きクーポンが出ました
楽天市場『ウリッカ』さん
今夜からSALEなんです
たった４時間限定ですが
無条件で60%引き❗️
店内全商品が対象です
ウリッカさん
要チェックです👆
それではまた
見て頂いてありがとうございました
＼コーディネートはこちらに掲載中です／
