先日の楽天市場のＳＡＬＥで購入したもの。
第一便が届きました。
／茶色軍団＼
- 玄米
- オートミール
- 生アーモンド
これまでも人よりたくさん腸活をしておりました。
でも今回、ダイエット目的ではなく、
健康の為にとことんやってみよう！
そう決意をしたのです。
年齢と共に代謝はどんどん下がっていきますよね。
２年前と同じ腸活をやっても、
代謝が衰えるのを止めない限り、勝てないってことで。
仕方のないことですが、徐々に基礎代謝は減少していきます。
若い頃はみんな痩せてますよね。
食べる量も気にせず、カロリーなんて頭の片隅にもなかったです。
で、今回新たに始めようと思って購入したものが、これ。
玄米！
先日のSALEで探していたところ、
たまたま見つけた、
白米モードで炊けるクイック玄米。
私の地元、熊本のお米だったので、
すぐにポチりました。
以前オートミールをここのshopで購入したのですが、
今までいろんなオートミールを食べてきた中で、
やっぱりこのオートミールが一番なのよね。
粒がしっかりしてるから、炒飯やおむすびに使うのには最高で、
今ではパッケージが変わったみたいです（笑）
で、もう一度購入しようとショップを見ていたら、
新発売のこの玄米を見付けてしまったというわけ。
これはめちゃくちゃ美味しかったです！！
３合まとめて炊いて、冷凍保存してます。
ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、
私は１日に３合の米を食べる、根っからの米好き。
そして私は３年前に始めたダイエットで、
半年で１０kgの減量に成功したのですが、
この米を断つことは、一切しませんでした。
それでも痩せられることを証明したかったし、
自分から米を取って痩せられたとしても、
結局いつかはリバウンドすると分かってたから。
ちゃんと証明しましたよ！
そして私は根っからのビール好きでもあります。
飲むのはいつもこれ。
多いときには１日に６本飲むよ（笑）
糖質が０のやつで、これはアルコール度数も４％と低め。
味もフルーティーで美味しいんです。
よくアルコールを飲み続けてたのに、痩せたね！と言われました（笑）
で、おつまみにと、今回初めて生アーモンドというのも買ってみました。
いつも旦那がおつまみに食べてるスナック菓子につい手が伸びてしまってて
今回それをやめるために購入してみました！
今までに色んな腸活をオハナシしてきましたが、
だいたいやっていたのはこの２つ。
ヤクルト１０００は２ヶ月前から初めて、
酵素ドリンクは３年前から。
そしてもう一つ、ぬか漬けも３年前からやっています。
腸内環境が整うことで、体の隅々まで栄養素が行き届き、
代謝ＵＰにつながる。
やっぱり腸活は永遠なのです。
で、今回ぜひともご紹介したいのが、これ。
自分の腸を知る検査。
自分の腸にはどんな食生活が良いのか。
どんな細菌がいるのか、
腸内にとってどんな食生活をすると良いのか。
これが分かる検査キット。
申し込むと検査キットが自宅に届いて、
便を採取して、送り返す。
で、検査結果が出るのをひたすら待つだけ。
登録すると、あとどのぐらいで検査結果が分かるのか、
毎日チェックすることができました。
そして先日、いよいよ結果が出たんです。
↑私の検査結果。
まず疾病リスク。
なんと。
潰瘍性大腸炎を発症するリスクが高いそうです
そうなったら将来食事制限をしないといけない！
この潰瘍性大腸炎のリスクがあるということは、
病気にかかってるということではなく、
生涯のうちに腸の疾患で潰瘍ができる確率が高いということ
そこで今のうちからどう予防をしたら良いのかを、
ちゃんと教えてくれるんです
この検査をする前まであまり食べていなかったトマト！
偶然、最近よく食べるようになりました。
きっと次に検査をしたら、
私の腸もすでに良い状態に変わってるはず！
潰瘍性大腸炎から守ってくれる細菌が、私の腸の中にはほとんどないそうですね。
これは増やすしかない！！
こういうことが分かる神の検査なのです。
そしてこの病気のリスクは低い！
こうやって安心できるのは嬉しいですよね。
お次は腸内フローラの多様性。
私は高い方だと思います！
なぜその菌が必要なのか、
増やすにはどうしたら良いのか、
それをしっかり教えてくれます。
腸内フローラにはたくさんの細菌が生息していて、
悪玉菌を減らしてくれる。
平均的で良かったー
次も女性が特に気になる善玉菌。
プロバイオティクスと善玉菌は、
これまた平均的なレベルでした。
やっぱり。
人より多く腸活しているので、
ビフィズス菌が高い！！
普段の努力が報われた気がします
そして酪酸産生菌も高かったです。
酪酸産生菌はビフィズス菌や他の善玉菌が、
棲みやすい環境を作ってくれる役割。
良かったーーーー！
しかーし。
やはり元々太りやすい私は、肥満の危険度が高いと結果が出ました。
何もしないで過ごしていたら、やっぱり太るんだ……。
これには納得です。
これからもやっぱり腸活を頑張らないと！
と気合いが入りました！
そして腸内フローラの食物繊維の分解能力。
これも私は高い！
なぜこの菌が必要なのかをちゃんと教えてくれます。
特に私の分解能力で高かったのが、これ。
これにも納得！
普段からオートミールを食べてるし、オーツブランも常備してる。
３年前にダイエットを始めたときには、
オーツブランでよくパンを焼いていました。
もう一つ高かったのが、これ。
うんうん！
うちは上白糖ではなく、甜菜糖を普段から使ってます。
こうやって目に見えないけど、ちゃんと日頃の努力が分かるって、
嬉しいですよね。
そして面白いな～と思ったのが、
腸内フローラのタイプが知れること！
私は菜食型なんだそう。
腸内フローラのタイプは血液型のようなものらしい。
でも血液型と違うところは、変えられるところ！
食生活やライフスタイルによって変化するんです。
この菜食型をもっている日本人は１０～２０％。
穀物や野菜を多く食べる人に多いんだそう。
菜食型の他には、
- 西洋型
- 穀物愛用型
というのがあって、
日本人の４０～５０％が一番多いのが、
この西洋型。
動物性たんぱく質や脂質をよく摂取する人に多く見られ、
欧米人に多い傾向があるそうです。
うちの旦那は検査したらきっとこれだな。
そしてもう一つは穀物愛用型。
日本人の３０～４０％がこのタイプで、
食事内容との関わりは明らかになっていないそうなのですが、
難消化性デンプンと食物繊維を多く摂取する人に多く見られるそうです。
特に田舎に住む人に多く見られるんだって。
そして色々と見ていく中で、
改善しないといけないところも、当たり前であるもので。
この菌は低いと出ました。
ビタミンＢ５が低いとどういうことが起こるのか、
なぜ摂取したら良いのかもちゃんと分かりました。
食べ物もちゃんと教えてくれます
そして最後には全体のアドバイス。
そしてこの３つを改善するのに効果的な食べ物も、
ちゃんと教えてくれました。
この検査には腸内フローラ検査と、
遺伝子検査というのがあって、
次は是非とも遺伝子検査をやってみたい！！
脂肪や炭水化物の吸収速度や、
食生活に影響を与える味覚や味の好み。
牛乳やヨーグルトに対する体の反応まで分かるそうです。
一度自分の腸内を知る為に、検査をするのもアリだと思う。
うちも旦那に検査を受けさせようと思ってます！
今回は腸のオハナシでした。
見て頂いてありがとうございました。
