おはようございます。
岩本祥子です。

　

最近、
お腹ぽっこりや夕方の疲れ…

そして
「前よりむくみやすい…」
という声を
本当にたくさんいただきます。
 

 

実はこれ

年齢や体質の“変化”に対して、
朝が追いついていないサイン

 

なんですね。

　

■ 私自身も、まず最初に
     変わったのは“むくみ”でした

体重が減ったわけでも、
サイズが大きく
変わったわけでもないのに…

 

「あれ？なんだか軽い？」
「むくみだけ少し抜けてる気がする…」
 

そんな小さな変化が、
いちばん最初にやってきました。

　

この「むくみの変化」は、
50代・60代の体が最初に出す
“良いサイン”なんです。

 

■ 50代からの体は
     “朝が入口”になりやすい

理由はいくつかあります。

• コルチゾール
  （体を起こすホルモン）の変化

• 内臓リズム（腸・肝臓）が
  立ち上がりにくい

• 睡眠の質の揺らぎ

• 基礎代謝の低下

• むくみが抜けにくい

•  

これらの“ズレ”が積み重なると、

・お腹ぽっこり
・むくみ
・夕方のぐったり
・気力がわかない

こうした悩みにつながってきます

 

だからこそ、
最初の一歩は 「朝の整え」。

でもこれは決して
「朝から頑張って運動しよう」
という話ではありません

　

■ 大切なのは、“あなたの体質に
      合う朝の過ごし方かどうか”

体質は、大きく3つに分かれます。

• 脂質が燃やしにくいタイプ

• 糖質が燃えにくいタイプ

• 筋肉がつきにくいタイプ

 

同じ「朝」の過ごし方でも

どの行動が合うかは
本当に違うんです

 

若い頃は

 

「朝活すればいい」
「朝は排泄の時間」

そんな方法が効いたかも
しれません

 

 

でも50代からは、

“合うかどうか” が結果を左右します。

　

■ 朝を少し整えると
     こんな変化が起こります

・夕方の重だるさがスッと軽くなる
・むくみが少しずつ抜けていく
・お腹の圧がやわらぐ
・気分がラクになる
・食べすぎの予防になる
・1日の疲れ方が変わる
 

身体は正直で

合う方法で整えると
静かに応えてくれます

 

これは、
私自身がいちばん
感じていることでもあります

　

■「しんどい…」と思うときこそ
       最初の一歩は“朝”

頑張る必要はありません

 

むしろ、
50〜60代の体は
頑張るほど疲れやすい

だからこそ、

• 朝のひと口

• 朝の軽いスイッチ

• 自分のリズムに戻る5分

そんな“やさしい整え”から
始めるのがいちばんです

 

 

あなたの
体質と年齢に合う朝の過ごし方
を見つけるだけで

お腹・むくみ・疲れは

少しずつ、本当に変わっていきますよ。

　

 

また書きますね
岩本祥子

あなたの“代謝スイッチ”

がわかる

 

フルーツ体質チェック

は、こちら

 

 

そして先日…
ホンマルラジオ『話美人カフェ』に
ゲストとして
出演させていただきました

 

「年齢を重ねても、自分らしく輝くために」
というテーマで
朝の体質ケアや若見え習慣について
たっぷりお話しさせていただきました

よかったら

聴いていただけると嬉しいです☺️
▶︎ https://honmaru-radio.com/wabijincafe0121/

 

「健康で若見えな体の整え方」

のまとめや

私の“人体実験レポート”も
詳しくこちらに書きました
　　　　　↓