最近…
「朝にスイッチを入れることが大事」
って、話をしていますが
今日は少し“深い部分”をお話ししますね
実はこの朝のスイッチ
全員が同じやり方で
入るわけではないんです
なぜ同じ朝習慣でも
効果に差が出るのか？
私たちの体は、朝の
光・体温・ちょっとした動き
この3つで代謝スイッチが入ります
でも、
どの刺激でスイッチが
入りやすいかは体質で違うんです
たとえば…
🔸 糖質を燃やしにくいタイプ
朝にひと口食べるだけで
“体の中”が目覚めて代謝が動き始める人。
🔸 脂質を燃やしにくいタイプ
朝に少し体を動かすだけで
血流が上がり、脂肪が燃えやすくなる人。
🔸 筋肉が落ちやすいタイプ
決まった時間に起きるだけで
ホルモンと自律神経が整いやすい人。
同じ朝習慣なのに
合う・合わないがあるのは、
この差です
実際、私自身も
この「体質のスイッチ」を意識するようになってから
体が大きく変わりました。
-
体脂肪率 −4.5pt
-
血圧 −20mmHg
-
ウエスト −5cm
63歳でも、朝の5分で体は動き始めます
大切なのは、
“あなたのスイッチはどれか？”
ということ
頑張る必要はなくて、
合ったスイッチを押すだけで
身体は応え始めるんです
もし今…
・朝がしんどい
・夕方にどっと疲れる
・更年期太りが気になる
・体がなかなか軽くならない
そんな状態が続いているなら
朝のスイッチがあなたに
合っていないだけかもしれません
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