最近、「朝起きても体が重い」「疲れが取れない」
そんな声をよく聞きます。
実はそれ、“年齢のせい”じゃなくて…
体のスイッチが入り
にくくなっているだけなんです
体の中では、
朝に「光」「体温」「動き」と
いう3つの刺激で
代謝やホルモンが
スイッチONになります
でも、
更年期以降はこの反応が
鈍くなりがち。
それが
「疲れが取れない」
「脂肪が落ちにくい」
原因なんです
私自身も、以前はそうでした。
夕方になるとドーンと疲れて、
夜は何もする気がしない。
でも、朝の5分を少し変えただけで、
体が本当に軽くなったんです✨
上の血圧は平均で20mmHg下がり、
体脂肪率は28.8％→24.3％（−4.5pt）
ウエストは−5cm。
数字も変わったけれど、それ以上に、
「気持ちまで軽くなる」感覚がありました。
人の体には“体内時計”があります。
朝の光を浴びることで、
脳が「おはよう」と目を覚まして
ホルモンや代謝の働きが
スタートします。
・朝に動かない
・食べない
・日光を浴びない——
これが続くと、
体はずっと“おやすみモード”のまま。
だからこそ、
朝の過ごし方を少し変えるだけで
体の中のリズムが整っていくんです。
そして、ここが大事なポイント。
この
「スイッチの入り方」は、
人によって違います。
🔹 糖質を燃やしにくいタイプ
→ 朝に一口エネルギーを入れる
🔹 脂質をため込みやすいタイプ
→ 朝、少しだけ運動を入れる
🔹 筋肉を維持しにくいタイプ
→ 同じ時間に起きる
そんな
“自分に合ったスイッチ”を
見つけることが、
年齢に負けない体をつくる近道です
今、
【体のスイッチを動かす
2週間プログラム】を
開催しています🌿
「朝5分の習慣」を、
あなたの体質に合わせて
整える内容です
難しいことは一切なく、
「体の仕組みを味方にする」だけ。
63歳の私でも変われたように、
体はまだちゃんと応えてくれます✨
▶ 詳しくはこちら
https://mines5sailabo.my.canva.site/dag4n60t7lc
体は誰でも変えられます。
そのためには、
“あなたの体が動きやすいリズム”を
知ることが第一歩です
🔎 たった3分で分かる
【あなたの体質タイプ診断】はこちら
「健康で若見えな体の整え方」
のまとめや
私の“人体実験レポート”も
詳しくこちらに書きました
↓
