おはようございます
岩本祥子です
朝に小さなパンや
おにぎりを加えるようにしただけで、
午前中の
気持ちと体の軽さが
まるで違います
「朝は軽めに」
「糖質は控えめに」
そんな言葉を
よく耳にしますよね
実際に受講して
くださっている方と
お話していても
そう思っている方が
本当に多いんです
もちろん、
私もずっとそうでした😊
それから…
「朝ごはん食べた方が
いいってわかってるけど、
朝は食欲がないんです」
「時間がなくて
バタバタしちゃうから…」
そんな声もたくさん
聞きます☕️
でも――
その
“朝に食べられない”と
いう感覚こそ
体のリズムが
少し乱れているサイン
なんです
体って、本当は
“朝にエネルギーを入れてほしい”
ようにできているんですよ
朝の糖質は、
体のリズムを動かすスイッチ
朝に少し《糖質》を
とることで
体内時計（特に肝臓や膵臓）が
「おはよう！」と
動き出すそうです
全粒粉やライ麦入りのパン
雑穀米などは
もちろんおすすめですが
なんと──白米やパンでもOK✨
朝は「糖質＝悪」
ではなく
リズムを整えるための
エネルギー源なんです
“朝だからこそ糖質が必要”
というのが
今の新常識です
そして“朝タンパク”が、
若見えと元気の鍵✨
朝にタンパク質をとると、
筋肉づくりを助ける
成分が活発に働き
気持ちを明るくする
セロトニンの材料
にもなります
“朝タンパク”は
代謝もメンタルも整える、
まさに「一石二鳥の朝ごはん」です
オメガ3（サバ・イワシなど）は朝が◎
DHA・EPAは
朝に摂ると吸収率が上がり
細胞修復や
アンチエイジング効果も高まります
ちなみに
塩分は夜の方が排出されやすいので、
「朝の塩分は控えめに」が
これも最近の考え方です
朝食抜きは“老化スイッチ”
朝ごはんを抜くと
体温や筋肉のリズムが乱れて
筋肉量が減りやすく
脂肪をためやすい体に…
朝のリズムを整えることが、
“太りにくく、若さを保つ”
一番の近道なんですね
📖 まとめると…
朝は「整える時間」。
“内容”
“食べるタイミング”が若さの鍵(^^)
私も少しずつ実験中ですが
朝に小さなパンや
おにぎりを加えるようにしただけで、
午前中の気持ちも体の軽さも
まるで違います✨
来週からは
この
「朝のリズムを整える1週間」を
一緒に実践していく予定です
（詳細はメルマガでお話しますね💌）
「健康で若見えな体の整え方」
のまとめや
私の“人体実験レポート”も
詳しくこちらに書きました
↓
