こんにちは
岩本祥子です☺️
更年期に入ってから
食欲が止まらない…
そんなふうに感じていませんか？
「食べてないのに太る」
「我慢していたのに
甘いものに手が伸びてしまう」
実は、私も同じでした。
なぜ更年期は食欲が増すのか？
更年期になると
ホルモンの変化で
『満腹中枢の働き』が
乱れやすくなります
さらに、
疲れやストレスから
「甘いものを欲する」
ことも増えます
でも
実はそれだけじゃなくて^^;
体質に合わない食べ方
をしていることで
余計に食欲が
コントロール
しにくくなっている
こともあるんです
「食べたいけど痩せたい」みんなの本音
だって
巷には美味しいものが
いっぱいありますよね
「食べたいけど痩せたい」
って、みんなの本音だと思います
私も同じです
だから“やめる”
のではなくて
「どう選ぶか」
を練習すること が
大事だと感じています
私が実験して気づいたこと
ダイエットって…
「これを食べちゃダメ」とか、
「言われた通りにやるもの」
というイメージがありますよね
でも今の私は、
「ダメだからやらない」
ではなくて
“体のために選ぶ練習”
をしていると感じています
例えば👇
🌞 朝：雑穀米＋納豆＋卵焼き＋トマト
🍱 昼：鮭の炊き込みご飯を
卵でオムレツ風に
＋野菜ナムルとブロッコリー
🌙 夜：鶏もも肉の汁のそうめん
＋冷奴
むくみが気になる日は
キウイを足したり
食べすぎた翌日は
野菜多めの人団子汁で整えたり
NGはないけれど、
気持ちのままに
“好き放題”
というわけでもないんです
体はちゃんと応えてくれる
こうして
「体のための選択」
を続けていたら
57.1kg（50過ぎてからの
最高体重💦）
だったのが
55.7kgまで
落ちてきました📉
大事なのは
「痩せること」だけじゃなくて
「自分で選んだ」
と思えること
その積み重ねが
体も心も軽くしてくれるんだと
実感しています☺️
一緒に実験しませんか？
更年期でも
体はちゃんと応えてくれます
我慢や制限ではなくて
「体のために選ぶ練習」を
一緒にしてみませんか？
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