こんにちは、
岩本祥子です☺️
実は今…自分の体が
“やばいこと”
になっていまして（笑）
先日のブログにも
書いたのですが
ちょっと、
自分の身体と向き合っています
それはですね
ウエストや体脂肪が
ぐ～んと
増えてしまっていたんです
正直
かなりショックでした(^_^;)
そこで…
自分の体を使って、
リアルに
「更年期の
健康的な若見えやせ」
の人体実験をしてみよう！
と、始めました
遺伝子検査で
わかっている私は
「いちご型＝脂質代謝が苦手
筋肉できにくい」
タイプ
その体質に合わせて、
食事や生活を
どう整えていけば
変われるのか
実際に試しながら
この場所で
皆さんにシェアして
いくことにしました(^^)
更年期世代はむくみやすい
私昨日…帰省先から
帰ってきました
旅行やお盆のあとは
「ちょっとむくんでる？」
「体が重いなぁ」
と感じること
ありませんか？
私も松阪牛をいただいたり
お酒を楽しんだり
…しっかり満喫してきました（笑）
ただ…
更年期世代になると
「食べすぎた翌日」
だけじゃなく
普段から
むくみやすくなった
と感じる方が多いんです
むくみ改善は「水を減らす」より「水をめぐらせる」
むくみ対策というと
「水を控えればいいの？」
と思いがちですが
実は逆
大切なのは
水分をしっかり
めぐらせること なんです
定番なのは
カリウムを多く含む食材を
（キウイ・アボカド・ほうれん草・ひじき など）
摂っていくこと
それによって
体の中の
余分な水分を
スムーズに流すサポートを
してくれます
意外と知られていない！「耳マッサージ」
さらに手軽で簡単な
耳のマッサージ
耳には
全身のリンパや血流に
影響を与えるツボが集まっていて
-
耳を軽く引っ張る
-
くるくる回す
たったこれだけで
顔や手足まで
スッキリするんです
デスクワークの合間や
夜のリラックスタイムに
取り入れると
翌朝の体の軽さが違ってきますよ✨
更年期世代は「ちょっと工夫」で変わる
年齢を重ねると、
同じことをしても
結果が出にくくなるのは
残念だけど自然なこと(;_;)
でも
「更年期だから仕方ない」
と諦める必要はないんです
体質に合ったちょっとした
工夫を知るだけで
むくみや重さは軽やかに
変えられるのですよ(^^)
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