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みなさんこんばんは！😊
今朝は冷蔵庫にトーストに合わせる具材が全然なくて…😵
そんなときはツナ缶をパッカ〜ン😁👍️
お醤油香る💕和風ツナマヨチーズトーストを作りました
＼おすすめポイント／
・栄養バランスもバッチリ👍
炭水化物 ：食パン
たんぱく質 ：ツナ缶 チーズ
ビタミン ：玉ねぎ 枝豆
脂質 ：マヨネーズ
これ1枚でエネルギーチャージ完了
・彩や食感の良い枝豆をプラス✨
枝豆には「畑の肉」といわれる大豆同様、栄養価が高く、
エネルギー、脂質、良質なたんぱく質、
他にもビタミン類、食物繊維やカルシウム、鉄分など多くの栄養素が含まれています
なんとー‼️大豆には少ないβ－カロチンやビタミンCも含まれています😆
【材料】 2人分
・食パン6枚切り…2枚
・ツナ缶…1缶
・醤油…小さじ2弱
・砂糖…小さじ１
・玉ねぎ…1/4個
・枝豆 …60g コーンでもOK
・ピザ用チーズ…60g
・マヨネーズ…適量
（おすすめのトッピング）
刻み海苔、小ネギ、七味唐辛子など…適量
【作り方】
1.玉ねぎは薄切りにする。
油を軽く切ったツナ缶の中に醤油と砂糖を入れてよく混ぜる。
※少し混ぜにくいですが、洗い物を減らしたいので😙
2.食パン1枚に付き、小さじ1強ずつマヨネーズを塗る。
※食パンが玉ねぎの水分で、ベチっとするのを防ぎます
玉ねぎ→枝豆→ピザ用チーズの順にのせる。
3.マヨネーズを適量かけ、トースターでこんがり焼き色がつくまでじっくり焼く。
焼けました❣️
お好みで刻み海苔をのせたら
お醤油香る❣️和風ツナマヨチーズトーストの完成
辛いのがお好き方は、七味唐辛子を振るのもおすすめ👍️
ツナがしっとり〜💕海苔と七味唐辛子がめっちゃ合う〜😍
たっぷりのプリプリの枝豆が良いアクセント
醤油とチーズの香ばしい風味が口いっぱいに広がりますよ❣️
みなさんも良かったらお試しくださいね🥰
✨今朝のメニュー✨
・和風ツナマヨチーズトースト
・目玉焼き ミニトマト
・千切りキャベツ オクラ
・ピーマンとちくわの塩昆布炒め（作り置き）
・オレンジ キウイ
・バナナヨーグルト
おいしくごちそうさまでした😋
最後まで読んでくださり ありがとうございます🥰
今日も一日お疲れ様でした✨
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