お箸が止まらん✨もやしときゅうりわかめのツナサラダ

ご訪問ありがとうございます

みなさんこんばんは！😊

今日は安定の節約食材もやしと旬のきゅうりに、
ストック食材のツナ缶、コーン缶、カットわかめをプラスした身体が喜ぶヘルシー副菜✨️
食物繊維たっぷり❣️

もやしときゅうりわかめのツナサラダを紹介します

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ごまたっぷりの香ばしい甘酢ダレがあと引く美味しさ😚

ツナも入って食べ応えバッチリですよ👍

 

詳しい作り方はこちらのYouTube動画をご覧いただけるとうれしいです
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＼おすすめポイント／
・もやしは安くて美味しくて調理も簡単！

さらに低カロリーで低糖質、食物繊維が豊富なので、ダイエットに最適な食材
・わかめは戻さずそのまま入れてOK👍

調味料と野菜の水分を吸って、水っぽくなるのを防いでくれる！

・わかめも食物繊維が豊富✨

・酢には食欲増進効果、疲労回復効果があるので、夏の疲れた身体にピッタリ
・時間が経っても水っぽくなりにくいので、作り置きにおすすめ✨
日持ちのめやすは、冷蔵庫で2日
 

【材料　2〜3人分】
・もやし…1袋（200g）
・きゅうり…1本
・ツナ缶…1缶
・コーン…60g
・カットわかめ…大さじ2（6g）
・白すりごま…大さじ2
・酢…大さじ2
・砂糖…大さじ1
・醤油…大さじ1
・ごま油…小さじ1

 

【作り方】
1.耐熱ボウルにもやしを入れて、フタまたはふんわりラップをして、

600Wのレンジで3分（500Wの場合　3分36秒）加熱する。

 

2.きゅうりを千切りにして、ボウルに入れる。

もやしをザルに上げ、水気を切る。

 

3.ボウルにオイルを軽く切ったツナ、カットわかめ、すりごま、

砂糖、醤油、酢、ごま油を入れて、よく混ぜる。

 

4.3にもやし、きゅうり、水気を切ったコーンを入れてよく混ぜる。

冷蔵庫で20分ほど冷やす。

※途中で一度、上下を返すように混ぜてね
※わかめが野菜の水分と調味料を吸って、味がしっかりなじんでおいしくなります

5.器に盛り付けたら、

もやしときゅうりわかめのツナサラダの完成