ご訪問ありがとうございます
みなさんこんばんは！😊
今日は身体が喜ぶヘルシー副菜✨
アボカドとトマトコーンのツナナムルを作りました
＼おすすめポイント／
・ごま油とニンニクの風味の効いたタレが後引くおいしさ
ツナが入っているので食べ応えバッチリ👍
お酒のおつまみにはもちろん、ご飯にもパンにも合います❣️
・彩りがキレイ✨
アボカド🥑の黄緑色、トマト🍅の赤色、コーン🌽の黄色で
食卓が華やかになりますよ😊
【材料 3人分】
・アボカド…大玉1個
・ミニトマト…10個
・コーン…80g（生でも冷凍、缶詰めでもOK）
・ツナ缶…1缶
★ごま油…小さじ2
★砂糖…小さじ2
★酢…大さじ1〜2
★醤油…大さじ1
★すりおろしニンニク…チューブで1〜2cm
・白いりごま…大さじ1
【作り方】
1.ミニトマトは半分に切る。
コーンは生の場合は、レンジでチンまたはゆでてから身を削いでおく。
缶の場合はよく水気を切り、冷凍の場合は電子レンジで解凍しておく。
2.ボウルに★を入れよく混ぜる。
ツナ缶の油は軽く切ります。
2.アボカドは2cmくらいの角切りにする。
アボカドの角切り
皮をつけたまま格子に包丁を入れ、スプーンでくり抜くと、
アボカドはきれいな形のままで、まな板も汚れません
4.3に1と白ごまを入れて、
ざっくりと混ぜ合わせる。
アボカドとトマトコーンのツナナムルの完成
ピリ辛がお好きな方は、ラー油をかけるのもおすすめ👍
旨味たっぷりのツナとのまったりとコクのある味わいが楽しめるアボカドに、
甘酸っぱ〜いトマトと甘〜いコーンが相性バッチリ✨
抱えた食べたくなる美味しさですよ😚💕
このナムルのタレは 、もやしやきゅうりにもよく合います
野菜がモリモリ食べられるので、良かったらお試しくださいね😊
アボカドは時間が経つと変色しやすいので、
出来れば食べる直前に和えるのがおすすめです👍
✨今晩のメニュー✨
・アボカドとトマトコーンのツナナムル
・キュウリとカニカマのもずく酢
・チキンカツ 千切りキャベツ ミニトマト
・もち麦雑穀入りご飯
・さつまいもと玉ねぎのお味噌汁
おいしくごちそうさまでした😋
最後まで読んでくださり ありがとうございます❣️
今日も1日お疲れ様でした✨
応援していただけるとうれしいです
「読んだよ！」のポチッと、よろしくお願いします😊
