材料3つ❣️ブルーベリーヨーグルトアイス

ご訪問ありがとうございます

みなさん こんばんは😊

 

今日も気温がぐんぐん上がって暑かったですね〜🥵

我が家はみんなアイスクリームが大好き〜😋🍨

市販のアイスも食べますが、カロリーや糖質、脂質が気になるので、

なるべく自分で作るようにしています❣️

 

今日は【低糖質・低カロリー】材料3つ✨ダイエット中でも罪悪感なし

ブルーベリーヨーグルトアイスを紹介します

水切りヨーグルトと冷凍ブルーベリー、ラカント（砂糖でもOK）を

フリーザーバックに入れてもみもみするだけの簡単レシピ✨

 

ヨーグルトで作るフローズンヨーグルトよりも水分が少ないので、

濃厚クリーミーに仕上がりますよ

ブルーベリーの他に、いちごやミッスクベリー、ラズベリーなどのベリー系は、

糖質が控えめなのでダイエット中の方にもおすすめ✨

糖質が増えますがマンゴーも美味しいです😋

アイスが食べたいけどカロリーや糖質、脂質が気になる方におすすめ👍

また手作りは余計な物が入っていないので安心ですね🥰

あと安上がり〜😆

 

詳しい作り方はこちらのYouTube動画をご覧いただけるとうれしいです❣️
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＼おすすめポイント／
・水切りヨーグルトは水分が少ないので、途中で混ぜなくても仕上がりがなめらか
・生クリームの代わりに、乳脂肪分の少ない水切りヨーグルトを使用！カロリーと脂質オフ
・洗い物なし！片付け楽ちん

※1人分のカロリーとPFC
【エネルギー】…119kcal 【糖質】…8.7g
【たんぱく質】…10.4g 　【脂質】…4.3g　　　　

【材料　1人分】
・水切りヨーグルト…100g 

（オイコスやパルテノなどのギリシャヨーグルトでもOK）
・冷凍ブルーベリー …40g 

（ストロベリーやミックスベリーもおすすめ）　
・ラカント…大さじ1（13g）ほど　

（砂糖でもOK）

 【作り方】
1.フリーザーバッグに水切りヨーグルト（オイコスやパルテノでもOK）と

ラカント（砂糖でもOK）を入れ、

ラカントのザラザラがなくなるまでよくもむ。

 

2.半解凍のブルーベリー（他のベリーでもOK）を入れて軽くつぶす。

全体が混ざるように良くもむ。

※ブルーベリーは常温で半解凍の状態にしておくとつぶしやすいです

つぶし加減はお好みで❣️

3.袋の中の空気を抜いて口をしっかり閉じる。

平らにして冷凍庫で2〜3時間冷やす。

※熱伝導の良いステンレスのトレーの上や、冷凍庫の急速冷凍で冷やすと早く固まります

4.冷凍庫から取り出して、良くもみほぐす。

※固くなり過ぎた場合、室温に置いて柔らかくなってからもみほぐします
※揉んでるうちに、柔らかくなり過ぎた場合は、好みの固さになるまで冷凍庫で冷やしてください

器に入れたら、

ブルーベリーヨーグルトアイスの完成