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みなさん こんばんは！😊
今日はきゅうりとミニトマトに、旨味たっぷりのツナと塩昆布を合わせた一品✨
きゅうりとトマトツナの塩昆布レモン🍋を紹介します
レモン汁の爽やかな酸味とごま油のコクと香ばしい香りをプラス😙
ツナが入っているので食べ応えもバッチリ👍
パクパクお箸が止まらない美味しさですよ❣️
きゅうりは手でちぎることで（麺棒で叩いてもOK）短時間で味をしみやすくしました！
パパッと簡単に作れるので、あと一品欲しいなってときにピッタリ✨️
詳しい作り方はこちらのYouTube動画をご覧いただけるとうれしいです😊
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＼おすすめポイント／
・きゅうりは低カロリー・低糖質な野菜
糖質制限中の方やダイエット中の方にもおすすめ
・ツナと塩昆布の旨味とレモンの酸味が相性バッチリ
〜きゅうりの美肌・ダイエット効果〜
・きゅうりは超低カロリー・超低糖質
95%以上が水分で100g当たり約14kcal、糖質量は約1.9g
・きゅうりに含まれるシリカとビタミンC
→免疫力を高めたり、デトックス・美肌効果、弾力のある肌を作り、肌の老化防止や修復に役立つ
・きゅうりに含まれる脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」→ダイエット効果
生食がおすすめ👍️加熱すると酵素の働きがなくなります😢
【材料 2〜3人分】
・きゅうり …2本（200g）
・ミニトマト…8個くらい（100g）トマト小1個でもOK
・ツナ缶 …1缶（70g）
・塩昆布 …大さじ3（15g）
・レモン汁 …大さじ1
・ごま油 …大さじ1/2〜1
・お好みで白ごま、粗挽きこしょう…適量
【作り方】
1.きゅうりはヘタを切り落とし、ねじってから
食べやすい大きさにちぎってボウルに入れる。
※ちぎることで味染みが良くなります！麺棒などで叩いてもOK👍️
※早く食べたいときは小さめに、太くてかたい所は包丁で切ります！
ミニトマトは半分に切って、別のボウルに入れる。
2.きゅうりを入れたボウルにツナ（オイルごと）、
塩昆布、レモン汁、ごま油を入れてしっかり混ぜる。
3.ミニトマトを入れて、優しくひと混ぜしたら、冷蔵庫で30分以上味をなじませる。
※2時間ほど漬けると味がしっかり染みてさらにおいしくなります！
4.器に盛り付けお好みで白ごまをふったら、
きゅうりとトマトツナの塩昆布レモン🍋の完成
きゅうりポリポリ、トマトじゅわ〜😚
レモンでさっぱり🍋めっちゃ美味しい❣️
粗挽きこしょうのちょい足しもおすすめ👍
これからの季節にピッタリなので良かったらお試しくださいね
最後まで読んでくださり、ありがとうございます🥰
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