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みなさん こんばんは！😊
娘たちが春休みになったので、今日のお昼ご飯は、
おにぎりランチプレートにしました
今日はツナを使ったおにぎりを2種類紹介します
ツナのオイルで冷めてもパサつかず、腹持ちも良いのでお弁当にもピッタリ💕
✨1つ目 ツナとゆかり枝豆おにぎり✨
＼おすすめポイント／
・ツナのコクとゆかりの爽やかな風味が後引くおいしさ
・彩りと食感の良い枝豆を入れることで満足感アップ😆
枝豆のおかげで、咀嚼回数も増えるので、ダイエットにもおすすめ👍
【材料】 2人分4個
・ゆかり …大さじ1（６g）
・ツナ缶 …1缶（70g）
・マヨネーズ…大さじ2（24g）
・醤油 …小さじ1
・枝豆 …40g
・炊きたてご飯…お茶碗2杯分（360g）
※ゆかりと醤油の分量はお好みで調節してね
【作り方】
1.大きめのボウルにオイルを切ったツナを入れ、マヨネーズ、醤油、ゆかりを加えて混ぜる。
※ご飯を入れる前に混ぜておくと、ご飯にまんべんなく混ざります
2.ご飯と枝豆を加えてよく混ぜ合わせ、4等分にする。
3.ラップの上からお好みの形ににぎって、おにぎりを4個作る。
✨2つ目 ツナと塩昆布のおにぎり✨
＼おすすめポイント／
・塩昆布とツナ缶のダブルの旨味でめちゃウマ
グルタミン：酸昆布の旨味成分
イノシン酸：まぐろやかつお節の旨味成分の相乗効果
【材料 2人分4個】
・ツナ缶 …1缶（70g）
★塩昆布 …8gくらい
★醤油 …小さじ2
★白ごま …大さじ2
炊きたてご飯…お茶碗2杯分（360g）
※塩昆布と醤油の分量は、お好みで調節してね
【作り方】
1.ご飯にオイルを切ったツナと★を入れる。
よく混ぜ合わせて4等分にする。
2.ラップの上からお好みの形ににぎっておにぎりを4個作る。
お好みで焼海苔や大葉を巻いても❣️
娘たち🍙にするとお米を食べる量がスゴイ！！😳
おにぎりは別腹？😂w
材料を混ぜて握るだけでとっても簡単なので、良かったらお試しくださいね
✨今日のランチメニュー✨
・ツナのおにぎり2種
・ゆで卵 ジャガイモのおかずきんぴら（作り置き）
・ミニトマト スティックブロッコリー
・豆苗とちくわのごま和え（作り置き）
・白菜と豆腐、しめじのお味噌汁
・キウイ りんご
おいしくごちそうさまでした😋
最後まで読んでくださり ありがとうございます😊💕
今日も一日おつかれさまでした✨
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