ご訪問ありがとうございます
今日はいちごと水切りヨーグルトをたっぷり使った
【美肌・ダイエットレシピ】混ぜて冷やすだけ❣️
いちごのレアチーズケーキを紹介します
ゼラチン溶かしたり、メレンゲを作るなどの手間いらず！
混ぜて冷やすだけでとっても簡単に作れますよ❣️
低糖質・低脂質なので、糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ🥰
詳しい作り方はこちらのYouTube動画をご覧いただけるとうれしいです
ぜひチャンネル登録とグッドボタンで応援よろしくお願いします😊
こちらをタップすると動画が視聴できます
※ボトムのクッキー（ビスケット）の有無で糖質量がかなり変わってくるので、
お好みで選んでください😊
■ボトムありの場合（ムーンライト1袋使用）
1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…124kcal 【糖質】…7.9g
【たんぱく質】…4.2g 【脂質】…8.2g
■ボトムなしの場合
1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…96kcal 【糖質】…4.5g
【たんぱく質】…3.9g 【脂質】…6.7g
＼おすすめポイント／
・ラカント使用でカロリーをオフ
・生クリームの代わりに水切りヨーグルトで、カロリーと脂質をオフ！
コクがありながらも後味さっぱり！
＼いちごに多く含まれる栄養素と効果・効能／
・いちごは100gあたり31kcal、糖質は6.6g
果物の中では低カロリー・低糖質
・ビタミンC→美肌作りや風邪予防に効果的
・食物繊維→食欲を抑える、血糖値の上昇を抑える、便秘解消
・ポリフェノール→脂肪の蓄積を抑える
・カリウム→むくみ予防
【材料 プリンカップ3個分】
・Kiriクリーミーポーション…3個
（他のクリームチーズ50gでもOK）
・水切りヨーグルト…100g
（パルテノや他のギリシャヨーグルトでもOK）
・ラカント…25g
（砂糖でもOK）
・いちご…小12粒（100gくらい）
・お好みでビスケットまたはクッキー…適量
【作り方】
＜チーズクリーム作り＞
1.ボウルにクリームチーズを入れる。
※固いときは600W電子レンジで10秒くらい加熱して柔らかくする
ラカント（砂糖でもOK）を入れクリーム状になるまでしっかり練る。
2.水切りヨーグルトだけで、クリーム状になるまでよく混ぜる。
※クリームチーズとヨーグルトを混ぜ合わせるときに、
それぞれを予め滑らかにしておくと、ダマができにくく簡単に混ざります
3.2を1と合わせて、なめらかになるまで混ぜる。
＜いちごの準備＞
4.いちご3粒はトッピング用に取り分ける。
残りの9粒はヘタを切り落とす。そのうちの3粒は混ぜ込み用に分けておく。
残り6粒は縦に3〜4等分にスライスする。
トッピング用のいちごは好きな形にカットする。
5.混ぜ込み用のいちごは、フォークでしっかりつぶす。
チーズクリームと合わせてなめらかになるまで混ぜる。
6.ビスケットまたはクッキーを袋の上から砕いて器に入れる。
※細かくし過ぎない方が食感が楽しめる
＜仕上げ＞
7.スライスしておいたいちごをカップの側面に貼り付けて並べる。
いちごのチーズクリームを入れて、トントンして空気を抜く。
トッピング用のいちごをのせたらフタ（ふんわりラップ）をして、
冷蔵庫で1時間くらい冷やす。
※ゼラチンを使った固めるタイプのチーズケーキではないので冷えればOK
ヘルシーないちごのレアチーズケーキの完成
甘酸っぱい いちごと濃厚クリーミーなレアチーズがめっちゃ合う〜😚💕
コクがあるのに後味さっぱり😋
ヘルシーで美味しいって最高😆💕
いちごが美味しい季節なので、良かったらお試しくださいね💕
最後まで読んでくださり ありがとうございます🥰
今日も一日お疲れ様でした✨
応援していただけるとうれしいです
「読んだよ！」のポチッと、よろしくお願いします😊
